Закусете здравословно на бюфет - Списание

От: Андреа Санчес

здравословно

В бюфет са изложени много опции, начинът, по който се показват храната и цветовете, ги прави да изглеждат вкусни ... но ако спазвате диета или за отслабване, или за здраве, това са най-здравословните варианти за вас, вземете под внимание:

1. ПЛОДОВЕ И ПЛОДОВИ СОКОВЕ
Пресните плодове са задължителни, те са източник на много основни хранителни вещества и предимно нискокалорични. Не избирайте тяхната версия в сироп и ако ще ги пиете в сок, консумирайте малка чаша, тъй като калориите могат бързо да се добавят. При тях липсват фибрите, които се съдържат в пресните плодове, така че няма да ви помогнат да останете сити дълго.

2. ЯЙЦА И ПРОТЕИНИ
Вземете това предвид при яйцата: белтъците не съдържат мазнини или холестерол, докато жълтъкът съдържа голямо количество. Много закуски на блок маса имат омлет станция, възползвайте се от него и поръчайте такъв само с белтъци и зеленчуци. Избягвайте студени разфасовки и високомаслени сирена. Ако трябва да ядете малко месо вместо бекон или колбас, изберете по-скоро постна пуешка шунка.