Какво е кетогенна диета - по-добре със здравето
Отслабването натрупва здраве. Поради тази причина тази предпоставка се превърна в острие на онези, които залагат на подобряване на качеството си на живот. The кетогенна диета Той е сред толкова много възможни варианти, когато се търси успешна методология. Това е хранителен вариант, където пропорциите на въглехидрати в менюто са значително намалени. Какво е ЦЕЛТА? Насърчават окисляването на мазнините, превръщайки тялото в ефективна машина, когато става въпрос за изгарянето му.
Успоредно с този процес се получава образуването на кетонни тела, които се генерират при поглъщане на малко въглехидрати и умерено количество протеини и добри мазнини. По този начин кетоните се използват от организма като алтернативно гориво, когато има малко захар в кръвта.
Кетогенната диета произвежда повече енергия
Кетогенната диета е чудесна за отслабване. С тази практика нивата на инсулин намаляват и мазнините се превръщат в основния енергиен двигател на организма. По този начин мастните натрупвания стават по-уязвими и отслабването вече няма да е невъзможна задача.
Черният дроб играе важна роля в този процес. Всъщност той отговаря за трансформирането на мазнините в кетонни тела, които ще хранят мускулите, сърцето и мозъка ви. С тази стратегия ще бъдете по-сити, ще имате по-малко глад и ще постигнете по-голямо снабдяване с енергия през деня. По същество, трябва да ядете повече мазнини и по-малко въглехидрати.
Повече зеленчуци и зеленчуци
Тази диета действа като превключвател, тъй като генерира много вътрешни и външни промени. Следователно, ако предпоставката е да ядете по-малко въглехидрати, тези, които ще консумирате, трябва да идват от зеленчуци.
Консумацията на зеленчуци гарантира адекватно снабдяване с фибри, което значително намалява риска от развитие на стомашно-чревни патологии. Пример за това е запекът, срещу който може да се преборите, като увеличите присъствието на това вещество в диетата. Това се посочва в разследване, публикувано в списанието Alimentary Pharmacology & Therapeutics.
Стандартът показва това на ден можете да ядете само по-малко от 50 грама въглехидрати, тоест около 100 грама хляб. Следователно брашна, бобови растения, рафинирани захари, грудки и някои плодове трябва да се изхвърлят.
Калориите трябва да се концентрират в набора от протеини и добри мазнини, като зехтин, ядки и авокадо. Също така можете да консумирате риба, постно месо и пиле.
Предимства на кетогенната диета
Ползите, които кетогенната диета носи на тялото, са разнообразни, така че тялото ще ви благодари, ако приложите тази диета на практика.