Диетите на гладно Действат ли наистина всичко, което трябва да знаете
The диети на гладно Те са доста противоречиви, тъй като има противоречиви мнения по въпроса. Мнозина твърдят, че работят ефективно за отслабване. От друга страна, има такива, които твърдят, че не са ефективни в дългосрочен план и че освен това излагат здравето на риск. Изправени пред тези разнопосочни мнения, днес ще ви разкажем какво представлява диетата на гладно, техните предимства и недостатъци. Наистина ли са ефективни?
Ясно е, че през последните години те спечелиха голяма популярност. Диетолозите по целия свят ги използват с пациентите си с цел подобряване на здравето и намаляване на телесното тегло на субектите.
Диети на гладно
Диетите на гладно могат да се провеждат по два различни начина. Първо, намалете само до 500-800 калории през два дни от седмицата. Или две, прекарвайки между 12 и 18 часа на ден, без да ядете. Каквато и да е модалността, те се основават на принципа на ограничаване на калориите. Това води до значителна загуба на тегло, която настъпва бързо.
Те се различават от традиционните диети за отслабване по това, че това не е непрекъснато ограничение в продължение на няколко седмици или месеци. The диети на гладно, или периодично гладуване (както са известни също), периоди на пълно ограничение с периоди на безплатно хранене.
Как функционират диетите на гладно?
Ако направите диета на гладно ще имате три различни начина да го направите:
- Първият вариант е, че приемате диета, при която ви е забранено да ядете за период от 12 до 18 часа на ден. През останалото време можете да консумирате количеството и видовете храна, които искате.
- Вторият вариант не се основава на ежедневната диета, а на седмичната консумация. През 2 или 3 дни от седмицата трябва да приемате прием, който не надвишава 500 калории (минималният препоръчителен дневен прием е 1500). През останалата част от седмицата обичайната ви диета няма да бъде променена.
- Третият начин е да прекарате цял ден, без да ядете, консумирайки само вода.
Според поддръжниците на този тип диета, прилагането на един от тези три метода е в състояние да отслабне. Всъщност науката показва своята ефективност, особено в случаите на периодично гладуване.