6 чудесни ключа за намаляване на високите нива на триглицериди на закуска
Ежедневно ни казват много често за отрицателното въздействие на холестерола върху здравето. въпреки това, рядко се обръща внимание на друг важен липид: триглицеридите. Как можете да намалите високите си триглицериди със закуска?
Въпреки че тялото използва този вид мазнини като енергиен източник, натрупването им в кръвта може да доведе до сериозни сърдечни заболявания.
За щастие, може да се контролира от диета, особено с някои храни, ядени сутрин, не се колебайте да ги опитате!
Опции за закуска за понижаване на високите нива на триглицериди
Ето няколко опции за закуска, от които да се възползвате и да ви вдъхновите да направите други здравословни и вкусни възможности. Намаляването на високите нива на триглицериди може да бъде лесна цел за постигане рано сутрин!
1. Филийка ръжен хляб с екстра върджин зехтин
За да намалите високите си триглицериди през първото хранене за деня, трябва да ядете здравословни мазнини от храни като зехтин.
- Неговият принос в омега 3 ще помогне да се сведе до минимум присъствието на тази мазнина в кръвта, което има тенденция към втвърдяване на артериите и претоварване на чернодробните функции.
- Затова е силно препоръчително да ядете това предложение за закуска. Просто добавете чаена лъжичка екстра върджин зехтин към парче ръжен хляб.
2. Плодове от гората
Що се отнася до намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите, препоръчително е да включите плодове и зеленчуци в диетата.
- Ядки, като стафиди и фурми, не се препоръчват. Въпреки това, ягоди, боровинки, череши или малини са силно препоръчителни варианти за тези случаи. Те са с ниско съдържание на фруктоза и много богати на витамин С.
- Бананът е друг идеален плод за приготвяне на закуски, които ви помагат да намалите високите си триглицериди.
3. Сутрешна напитка за намаляване на триглицеридите
Ако искате да намалите високите си триглицериди по време на закуска, ще бъде добре да включите тази напитка в закуската си. да, именно, опитайте се да не добавяте пълномаслено мляко или други видове мазнини направете тази здравословна чаша кафе враг за вашето сърдечно-съдово здраве.
Съставки
Подготовка
- Първото нещо, което ще направим, е да измием добре спанака и ябълката. Ще включим последните с вашата кожа. Ще го разрежем на четири части и ще извадим семената от центъра.
- След като влезете в блендера, ще трябва само да добавите парченцата ябълка, спанака, лимоновия сок, тази супена лъжица овес и чашата с вода.
- Обработвайте, докато получите много хомогенна напитка.
- Пийте веднага, като част от вашата закуска.
4. Да на овесена каша
Овесените ядки са препоръчителна зърнена култура за почти всяка диета. Царицата на зърнените култури несъмнено е a съюзник за вашето сърдечно-съдово здраве: помага ви да регулирате нивото на холестерола и триглицеридите, грижи се за вашето тегло и ви дава енергия.