Диетично меню за избягване на задържане на течности с 15 лесни рецепти
Абонирайте се за Vitónica
Във времена на по-висока температура или когато диетата ни обикновено се пренебрегва, можем да претърпим дисбаланс на течности и соли в тялото си и по този начин да изпитаме симптоми на задържане на течности. За да го поправим, оставяме a меню с 15 лесни рецепти.
Диетата срещу задържане на течности
Задържането на течности може да се дължи на различни причини, някои от тях могат да бъдат лошо контролирани или недиагностицирани тежки заболявания, поради което винаги се препоръчва консултирайте се с лекар, ако отокът е тежък.
Ако, от друга страна, страдате от леко подуване или оток, особено в областта на корема и крайниците и смятате, че това се дължи на обилно хранене, излишък от натрий или захари, алкохол в значителни количества или заседнал начин на живот, внимателната диета и упражненията могат да бъдат много полезни.
Адекватна диета за предотвратяване и обръщане на задържането на течности тя трябва да бъде изобилна във вода, намалена в натрий и захар тъй като те могат да дисбалансират електролитите и нивото на водата вътре и извън клетките и също е важно избягвайте алкохола, безалкохолните напитки и ултрапреработените продукти които обикновено имат гореспоменатите компоненти.
Напротив, много е полезно яжте много плодове и зеленчуци които предлагат вода и калий с малко натрий, помагайки за възстановяването на водния баланс в тялото.
Постните меса, леки ястия и съставки с противовъзпалителен ефект също могат да помогнат.