Диетичните съвети на Хашимото, които трябва да следвате по време на самоизолация; BOOST Щитовидна жлеза Хашимото; пясък
В момента преживяваме пандемия: коронавирус (COVID-19). В зависимост от това къде живеете, самоизолацията е от решаващо значение за забавяне на разпространението на вируса.
Това означава да останете в къщи възможно най-много и да излизате само за да получите най-необходимото, като провизии. Също така трябва да минимизирате броя на посещенията до супермаркета.
Центърът за контрол на заболяванията препоръчва да се запасят храни, които не се развалят. Това са храни, които се приготвят лесно и имат дълъг живот.
Консервирани продукти
Тези храни се приготвят и след това се затварят в херметически затворени контейнери, така че могат да продължат няколко години. Изберете боб, зеленчуци, супи и кокосово мляко.
Хората с Хашимото трябва да бъдат предпазливи към лектините - естествени протеини, които могат да объркат имунните клетки и да допринесат за синдром на спукан черва.
Лектините се намират в много бобови растения, включително фасул, боб и зелен фасул. Въпреки това, бобовите растения също са пълни с много хранителни вещества.
Готвенето на бобови растения преди да ги консумирате може да унищожи лектините, които ще бъдат най-здравословните за вас. Ако консумирате консервиран боб, вие сте в безопасност, тъй като те вече са били загряти.
Сухи продукти
Изберете ориз, овесени ядки, тестени изделия и брашно.
Ако сте чувствителни към глутен и пшеница, опитайте опции без глутен.
Някои здравословни тестени изделия без глутен се правят от грах, червена леща и други съставки (3). Хранителните брашна без глутен се произвеждат от елда, амарант, наред с други (4).
Давайте предпочитание на кафявия ориз пред белия, когато е възможно, тъй като той е пълнозърнест, който съдържа много хранителни вещества.
Витамин D
Тъй като ще прекарвате по-голямата част от времето си в стая по време на пандемията, ще загубите основната полза от слънцето: витамин D.
Ниските нива на витамин D са един от най-честите причинители за пристъпите на Хашимото.
Хората с недостатъчно активна щитовидна жлеза, които имат дефицит на витамин D, могат да получат проблеми с паметта и фокуса. Това е свързано с повишен риск от депресия (5,6).
Използването на витамин D3 добавка ще компенсира липсата ви на излагане на слънце. Някои храни също съдържат витамин D, като яйчни жълтъци, сьомга и риба тон (7-9).
Чай от лайка
Кофеинът е стимулант, така че твърде много кафе може да повиши нивата на тревожност. Това може да бъде особено стресиращо през тези безпрецедентни времена (10-12).
Опитайте да изберете кафе без кофеин или чай без кофеин (13).