Трикове за отслабване Какво трябва да направите преди тренировка, за да отслабнете по-бързо
Ако сте елитен спортист, не е нужно да се разтягате, но ако сте от тези, които искат да отслабнат, това е ключът към постигането му
Със сигурност имате това в главата си разтягане те служат само за избягвайте наранявания. Ами не, много грешите. Те също са чудесно упражнение за отслабнете и стилизирайте фигурата. Когато става въпрос за отслабнете, Мнозина вярват, че единственият възможен начин е чрез интензивни кардио тренировки. Упражненията на гъвкавост Те също са полезни за подобряване на метаболизма, кръвообращението и дори развитието на мускули.
„Въпреки че е казано физически дейности не са сърдечно-съдови, простият факт на освобождаване на напрежението и заедно с това безпокойството ни помага да контролираме апетита си по време на хранене и най-вече когато кълваме ", обясни той Дейвид Пролого, Директор на интервенционната радиологична служба в болница Emory Johns Creek. По същия начин те стилизират фигурата ни и увеличават мускулната ни гъвкавост, за да постигнем по-голяма ловкост при изпълнение на каквото и да е друго упражнение.
Това, което трябва да е ясно, е разликата между тези, които са за възстановяване и ремоделиране. Освен това, за да ги правите правилно и да постигнете по-голяма релаксация, която води до по-малко калории, трябва да практикувате коремно дишане: напълнете корема си с въздух бавно, като правилно използвате диафрагмата и изхвърлете малко по малко.
Възстановяване
По време на тренировка е необходимо оставете мускулите да работят. По време на тази дейност или се изразходва гориво, или се образуват отпадъчни продукти и структурата на мускулните влакна се нарушава от множество микроразкъсвания.
Неотдавнашно проучване показа, че разтягането подобрява притока на кръв към мускулите по време на последващи упражнения
За мускулите този процес на нулиране за следващото събитие това се нарича възстановяване. Те се връщат в пълна функция без болка. Това не води до телесни промени само по себе си, но е важно за спортистите които желаят да се състезават на най-високо ниво няколко пъти за кратко.