Диетични трикове какво работи и какво не; Информация за диабета
Изпробвахме някои от най-горещите модни диети, за да видим какво наистина ви помага да отслабнете.
от Сара Лонгбърг-Лю
Загубата на тегло е индустрия за милиарди долари в тази страна и където и да погледнете, хората се опитват да продадат нещо, за да го направят бързо и лесно. Всеки лекар ще ви каже, че най-добрият начин, единственият начин да отслабнете и да го спрете е да ядете по-малко, да спортувате повече и да правите постоянни промени в здравословния начин на живот. Това обаче не спира маркетолозите, изследователите, измамниците и желаещите да запълнят интернет и ефира с диетични съвети, трикове и прищевки. Има ли истина в тези мании? Някои са глупости, а други може да имат някаква реална полза. Ето информацията за някои:
Хапче за диета чудо - присъда: Твърде хубаво, за да е истина
Интернет е пълен с реклами за хранителни добавки, обещаващи, че това хапче ще свали килограмите, без никакви усилия от страна на хората, които спазват диета. Те обещават „Загуби, но с този странен стар трик“ или „Яж това и никога повече не се подлагай на диета“. Джесика Крандъл, регистриран диетолог и сертифициран педагог по диабет в Денвър Уелнес и Хранене, заявява, че „ако имаше магическо хапче за отслабване, всички биха го взели“, казва тя. Тя предупреждава, че дори тези хапчета да действат в краткосрочен план, няма вероятност загубата на тегло да продължи дълго. Новините обаче може да не са лоши, когато става въпрос за хапчета и добавки. „Има инструменти и някои опции, които се продават без рецепта, някои лекарства с рецепта, които, под ръководството на Вашия лекар, са подходящи за някои хора“, казва Мелиса Джой Доббинс, регистриран диетолог и сертифициран педагог по диабет в Sound Bites в Чикаго. Основното в случая е, че ако видите нещо рекламирано и се изкушите да опитате, се обадете по телефона, за да се обадите на Вашия лекар или диетолог, преди да посегнете към портфейла си.
Не яжте близо до лягане - Присъда: спорна
Пропуснете закуската и упражнявайте се рано - Присъда: Вероятно не е добра идея
Диетата с грейпфрут - присъда: може да помогне, не може да навреди
Идеята, че добавянето на грейпфрут или сок от грейпфрут към вашата диета може да стимулира усилията ви за отслабване, съществува от известно време и има известна наука в подкрепа на това твърдение. През 2004 г. проучване, проведено в Центъра за хранителни и метаболитни изследвания в клиниката Скрипс, установи, че има статистически значима загуба на тегло при участници, които добавят половин грейпфрут или чаша сок от грейпфрут към диетата си 3 пъти на ден. Хората, които са добавили пресен грейпфрут, са отслабнали повече от тези, които са имали само сок и са подобрили и инсулиновата резистентност. Това обаче е много грейпфрут за ядене всеки ден. Ако не харесвате вкуса, казва Крандъл, не се натискайте. „С плодовете и зеленчуците винаги има полза, що се отнася до витамините и съдържанието на фибри, които те допринасят ... но ако някой наистина не се радва на това, това не е подходът, който бих възприел“, казва тя. Едно нещо, което трябва да имате предвид, преди да излезете и да купите грейпфрути на едро, е, че плодовете и соковете от грейпфрут са противопоказани с много лекарства, включително някои за холестерол и кръвно налягане. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, че грейпфрутът е безопасен за Вас.