Диета Отслабването не е толкова трудно, трябва ви само 15 минути на ден

Проследяването на ежедневно консумираните калории и мазнини увеличава шансовете ви за успех при отслабване, установява проучване

Свързани новини

«Напиши го, когато го захапеш» («Напиши го, когато го захапеш», на испански). Тази максима може да ви помогне отслабнете ефективно. Най-добрият предиктор за успех при отслабване е поддържането на запис на дневния прием на калории и мазнини, и това действие ще ви отведе само 15 минути на ден, според скорошно проучване на Университета на Върмонт и Южна Каролина, което ще бъде публикувано в мартския брой на списание Obesity.

трябва

Преброяването на калории може да изглежда досадно, но това изследване показа, че прекарването само на няколко минути на ден може да увеличи шансовете ви за това диетичен успех.

За целта изследователите разгледаха хранителните навици за самоконтрол на 142 души в програма за поведенческо отслабване. В продължение на 24 седмици участниците се срещаха ежеседмично за онлайн групова сесия, водена от диетолог.

След шест месеца наблюдение на приема им, най-успешните участници прекарваха средно само 14,6 минути на ден, записвайки калориите и мазнините от всички храни и напитки, които консумираха, както и размера на порциите и методите на приготвяне.