Диетични спойлери - Revista Estilo Honduras

Открийте причините, поради които не отслабвате

спойлери

Следвали сте докрай инструкциите за диета и посещавате фитнеса непременно и дори тогава везните не показват резултати във ваша полза. Не се отчайвайте, със сигурност се случва нещо друго и трябва внимателно да наблюдавате диетата и навиците си, за да откриете саботиращото поведение, което може да ви попречи да изпълните целта си да отслабнете. Ето някои от най-често срещаните.

1. Консумирате много малко калории. Мнозина правят грешката, вярвайки, че колкото повече калории изрязват от диетата си, толкова повече тегло ще отслабнат бързо и видимо. Експертите предупреждават, че е точно обратното. Опитът да се придържате към много нискокалорична диета може да доведе до преяждане и след това да се откажете от ограничителния режим. Освен това изследователи от Медицинския колеж Бейлор в Хюстън казват, че жените, които консумират диета с по-малко от 1200 калории на ден, могат да причинят бавен метаболизъм и застой в дългосрочен план.

2. Имате списък със забранени храни. Ако си кажете, че не можете да ядете определени видове храни, това може да има ужасни последици. Последните проучвания показват, че включването на малки дози „забранени“ храни във вашия режим може да има положителни последици и да се почувствате по-добре от диетата си. Изследвания в Испания показват, че жените, които включват парче хляб в диетата си за отслабване, губят повече тегло и освен това се чувстват по-доволни след хранене в сравнение с тези, които го премахват от диетата си.

3. Пропускате закуската. Здравословната закуска е не само най-добрият начин да започнете деня, но също така може да ви помогне да се придържате към диетата си и да изпълнявате целите си за отслабване. Проучване след проучване показа, че закуската, която съдържа точното количество протеини и въглехидрати, помага за намаляване на излишните килограми и поддържане на правилното тегло в дългосрочен план. Най-добрият залог: пълнозърнест препечен хляб, яйце на вкус и порция плодове.

4. Уикенд почивка. Прекарали сте пет дни, за да се грижите за всичко, което ядете, но пристига петък, събота и неделя и се посвещавате да се наслаждавате на щастливи часове, семейни ястия, пътувания до ресторанта и т.н. без ограничения. Внимавайте, това е явна саботаж! За да се противодействате, използвайте уикендите, за да готвите и да изпробвате нови здравословни рецепти и да правите дейности на открито.