Диетични неуспехи, които ви карат да състарявате VidaCaixa
195 акции
Ние сме това, което ядем. Това е може би една от най-универсалните и научно доказани истини там. The хранене Това не засяга само теглото ни или съдържанието на кръвта ни, но лошата диета може да ни накара да остаряваме по-бързо от нормалното. Ето петте най-често повтарящи се грешки, които ни карат да печелим години, без да осъзнаваме:
1. Пропуснете солта и експериментирайте с подправките
Чаена лъжичка фина готварска сол съдържа общия натрий, който трябва да приемаме ежедневно. Много от вас ще са си сложили ръцете в главата, след като са прочели тази информация, особено ако смятаме, че храната и водата в естественото си състояние вече съдържат 10% от този минерал, според Центъра за наука в обществен интерес. Добавете към това количеството натрий в преработените храни, които ядем всеки ден, и щедрите щипки сол, които мнозина използват в готвенето. Резултатът със сигурност ще надхвърли препоръчаната чаена лъжичка.
Солта дехидратира тялото и в големи количества допринася за бъбречни заболявания, повишава кръвното налягане и пречи на правилното развитие на костите.
Специалистите препоръчват да свикнете да експериментирате с подправки, за да придадете на нашите ястия повече вкус. Ориенталското вдъхновение ни насърчава с подправки като къри, червен пипер или лют червен пипер, а средиземноморската диета има за цел да вдъхне живот на нашите ястия с цитрусово докосване.
2. Захар, сладка отрова
Твърде много сол не е добре, нито твърде много захар. Тази подправка със сигурност е най-демонизираната от съставките, благодарение на множество кампании за повишаване на осведомеността относно опасностите от излишното й консумиране. Важното е да имате предвид, че захарта се крие там, където най-малко си я представяме. Освен сладкарските изделия, ние ги намираме и в изкуствени сокове, смутита, зърнени храни, индустриален хляб или зеленчуков бульон.
Според данни от проучване на Университета в Юта при мишки, умерената консумация на захар, като например пиенето на три кутии сода на ден, е свързана с по-висока смъртност и по-ниска плодовитост. Световната здравна организация е драстична: предупреждава за "глобална епидемия" и предвижда драстично нарастване на затлъстяването и диабета.