Диетични и настроение храни, които могат да подкрепят нашето емоционално благополучие
- Омега-3 мастните киселини могат да повлияят на начина, по който мозъкът изпраща сигнали в цялото тяло.
- Няма научни доказателства, че протеиновият триптофан лекува депресия.
- Пациентите, приемали магнезий, се възстановяват по-бързо от депресия.
- Хората с депресия имат ниски нива на фолиева киселина и витамин В-12.
Настроението също може да бъде повлияно от това, което ядем. Медицината посочва като пример усещането за гниене, което понякога се появява след преяждане с бърза храна или противоположната положителна визия, получена може би от яденето на зелена салата или сотирани зеленчуци.
The наречена „връзка храна-хумор“ е част от набор от изследвания, изследващи ефектите от избора на диета върху настроението и психичното здраве. Американската академия на семейните лекари посочва недостига на витамини и допълването на консумацията като една от областите с най-голямо безпокойство.
Проучванията за тази връзка между храната и настроението обаче са ограничени и разнородни. The малко съществуващи доказателства предполагат, че някои хранителни вещества могат да подпомогнат емоционалното благополучие, изтъкват лекарите. Следните хранителни вещества са сред най-изследваните заради техните ползи за емоционалния баланс и са част от балансираната диета.
Омега-3 мастни киселини
Те подобряват здравето на сърцето чрез намаляване на „лошия“ холестерол в тялото и увеличаване на „добрия“ холестерол, а също така са показали обещание за подобряване на психичното здраве. В някои проучвания хората, приемали омега-3 добавки, съобщават за подобрения в настроението си. Изследователите смятат, че тези мастни киселини може да повлияе на начина, по който мозъкът изпраща сигнали в цялото тяло.