Диетични храни за крадци на сън

съюзници срещу безсънието

Между 25% и 30% от населението е страдало от безсъние от време на време, което има вредни последици за здравето. Правилната диета може да ви помогне да спите по-добре

Със сигурност повече от един читател е преминал през дразнещото преживяване на внезапно събуждане през нощта и въпреки че е положил всичките си усилия, никога повече не заспива, примирявайки се с това, че часовете бавно изчезват; или че имате затруднения със съня, а също така се събуждате с чувството, че не сте имали достатъчно почивка. И то е, че между 10% и 15% от възрастното население страда хронично безсъние, стига a 25% и 35% са страдали от време на време. Това е отразено в изследването, проведено от Ф. Сараис и П. де Кастро Манглано от университет в Навара. Дори Световната здравна организация вярва, че безсънието е Епидемия от 21 век и че 30% от населението ще го пострада в даден момент.

диетични

Зад този универсален проблем има многобройни причини, които са неразривно свързани със сегашния начин на живот, като напр стрес, ежедневни грижи, отговорност за грижите на членовете на семейството или заобикаляща среда. Специалистите твърдят, че търпим твърде много дневен натиск, което ни причинява безпокойство и непрекъснато напрежение. Това, заедно с факта, че не се наслаждаваме адекватно на свободното време, води до появата на дефицит на сън.

Последствията

Много пъти няма категорична причина, която да причини безсъние; други обаче са свързани с конкретен проблем. Както и да е, последствията са очевидни и в двата случая. Според Испанската асоциация за сън те вземат своето когнитивно ниво, с дефицит на внимание, сънливост през деня, загуба на памет или затруднено концентриране върху задачи; на физическо ниво, с умора, сухота в очите или киселини; Y. емоционална, с тревожност, раздразнителност или тъга.