Диетични грешки, допуснати в офиса на Health News през

Скрити зад булото на невинността са много обичаи, които могат да развалят рутината ви за здравословно хранене.

офиса

Според Всеки ден в офиса има някой, който има рожден ден или който носи сладкиши, за да отпразнува нещо Но, ако сте си мислели, че това са единствените опасности за вашата диета, напълно грешите, защото това, което повишава броя на калориите, са привидно най-невинните навици. Ето набор от лоши навици, които трябва да избягвате:

1. Пропуснете закуската, за да стигнете до офиса преди някой друг. Да пристигнем първи в офиса ни позволява да направим добро впечатление и помага да планираме по-добре задачите на деня, но започването на деня без необходимата доза гориво, ще доведе до спад на енергията в средата на сутринта, което в крайна сметка ще ви тласне да ядете нещо бързо, което ще добави безсмислени калории към вашата диета. По-добре да станете малко по-рано, отколкото да излезете от вкъщи без закуска.

2. Не се съпротивлявайте на зова на сладкиши. Каква е разликата между шоколад или карамел? Не много, но ако си тръгнат Добавянето към други закуски в края на работното време може да доведе до около 250 допълнителни глупави калории, които в края на седмицата са около 1250 погълнат ненужно. Идеалното решение би било да не сме глухи за всички тези изкушения, но тъй като това обикновено не е възможно, трябва поне да сме наясно какво означават те в броя на нашите калории и чудя се защо ще ядем един от онези кексчета които са се появили в офиса: чрез истински глад, чрез социално взаимодействие или чрез обикновен навик, и да решим дали наистина трябва да го ядем.

3. Яжте на бюрото. Това, че хамбургер или пица не са най-здравословните варианти за ядене, изглежда добре известно, но също така салата от пилешки гърди може да се превърне в източник на проблеми, ако се яде седнала на работната маса, защото яденето, докато правите нещо друго, като гледане на екрана на компютъра, ни кара да не обръщаме внимание на това, което поглъщаме и в крайна сметка можем да ядем много повече от необходимото. Ако по това време е невъзможно да станем от работната маса, по-добре да ядем само половината, за да премахнем глада си по-незабавно, а останалото да оставим за малко по-късно, когато можем да станем и да го изядем спокойно.