Диети за понижаване на триглицеридите - Хипертриглицеридемия - Сара Хименес, диетолог-диетолог
Хипертриглицеридемията е популярна като повишени триглицериди. Жизнените навици (храна, спорт ...) са основен стълб както за предотвратяване на този проблем, така и за намаляване на нивата.
съществуват продукти, които трябва да бъдат елиминирани от диетата изцяло и други, напротив, които трябва да увеличат честотата си.
мога да ти помогна?
Свържете се с мен или резервирайте вашата онлайн консултация сега
Какво е хипертриглицеридемия?
Хипертриглицеридемията е здравословен проблем, за който нивата на триглицеридите в кръвта са повишени. Триглицеридите са вид мазнини, намиращи се в кръвта и които при адекватни нива се използват от тялото като източник на енергия.
Хипертриглицеридемията представлява риск за човека, който я има. Ако триглицеридите са високи, рискът от сърдечно-съдови заболявания е по-висок, в допълнение към затлъстяване на черния дроб или панкреатит.
Ако има излишък от некачествена храна, заедно с нездравословни навици, черният дроб съхранява излишните триглицериди под формата на мазнини (в мастната тъкан), така че по-късно тя да се използва като енергиен субстрат. Това съхранение ни кара да наддаваме.
Нормални стойности на триглицеридите
Стойностите на триглицеридите в кръвта трябва да бъдат под 150 mg/dl. Ако нивата са над 200 mg/dl, се счита, че лицето има хипертриглицеридемия.
Ако стойностите на триглицеридите са между 150 и 200 mg/dl, препоръчително е да посетите лекар, който да оцени нашата диета и начин на живот и да стабилизира нивата.
С кръвен тест можете да разберете нивото на триглицеридите в кръв.
Причини за високи триглицериди
Няма единична причина за хипертриглицеридемия и те могат да варират в зависимост от засегнатото лице. Причините могат да варират от генетичен до нездравословен начин на живот.
Тук ви казвам най-честите причини за високи триглицериди:
- Наднормено тегло или наднормено тегло
- Хранене на нездравословен начин на хранене (консумация на сладкиши, леки закуски, безалкохолни напитки ...)
- Консумация на алкохол
- Употреба на тютюн
- Заседнал начин на живот
- Имате висок генетичен фактор
- Възраст
- Консумация на някои лекарства
- Имате здравословен проблем, като диабет
Симптоми на хипертриглицеридемия
Като цяло, повишени триглицериди нямат симптоми (като високия холестерол например), така че единственият начин да има да се знае дали са повишени или не е чрез кръвен тест.
Наличието на хипертриглицеридемия, която не показва симптоми, може да бъде опасно, защото не го забелязваме, докато не стане твърде късно. Ето защо е важно да се извърши a пълен преглед веднъж годишно, за да го изключите.
Как да намалим триглицеридите с храна?
За да се намалят триглицеридите в кръвта, диетата е от съществено значение. Има определени храни, които е удобно да намалите или премахнете, докато други е интересно да увеличите честотата им.
Но не само диетата влияе, целият начин на живот е стимул триглицеридите да бъдат с високо съдържание на кръв, така че ежедневните физически упражнения са от съществено значение, а липсата на алкохол или тютюн също е от съществено значение.