7 начина за естествено регулиране на менструалния цикъл
Повечето жени имат някакъв вид нередности през периода си по всяко време от живота си. Добрата новина обаче е, че в повечето случаи има някои естествени средства за регулиране на менструалния цикъл.
След това ще споделим 7-те най-добри, за да не се колебаете да ги опитате у дома.
Менструалният цикъл
Нередовността на цикъла обикновено не показва сериозен здравословен проблем. Това обаче е доста неудобна и тревожна ситуация. Особено защото може да се прояви с прекомерно кървене.
Някои изследвания показват влиянието на неговата редовност в ежедневието, такъв е случаят с това проучване, което обяснява, чрез своите описателни анализи, че дори периодът от нас би повлиял, че можем да страдаме от депресия, особено в юношеството.
Първите нарушения обикновено се появяват, когато менструацията е ранна или малко повече от седмица закъснение. Това обаче може да отнеме и повече дни. Това зависи от няколко фактора, като хормонални, наследствени и хранителни.
Ако закъснението достигне месец или повече, е необходимо да се консултирате с гинеколог. Също така, в този случай това може да е знак за някои патология, свързана с матката, яйчниците или ендометриум.
7 начина за регулиране на менструалния цикъл
1. Увеличете приема на омега 3
Честият прием на омега 3 мастни киселини може да бъде ефективен при лечението на нередовни менструални периоди. Също така е полезно при предменструален синдром.
Освен това противовъзпалителното му действие осигурява леко чувство на облекчение от болка, което се появява през периода ви. Някои естествени източници на омега 3 са:
- Риби като скумрия, риба тон или сьомга.
- Чиа и ленени семена.
- Екстра върджин зехтин.
- Авокадо.
- Ядки.
2. Намалете консумацията на рафинирани храни
Второ, трябва да сме наясно с прекомерния прием на рафинирани храни като захар и бяло брашно. Това е било свързани с хормонален дисбаланс и дисбаланс в менструалния цикъл.
Намаляването им или, ако е възможно, премахването им от диетата е от съществено значение за онези жени, които се борят да регулират менструалния цикъл. Вместо Трябва да се избират пълнозърнести храни, които са много по-пълноценни и питателни.
3. Яжте повече плодове и зеленчуци
- Боровинките.
- Ягоди.
- Малини.
- Портокалите.
- Лимоните.
- Грозде.
- Сливи.
- Цариградско грозде.
- Броколи.
- Артишок.
- Спанак.
- Зелки.
4. Жълт кантарион
Една от най-препоръчваните билки за регулиране на неконтролирани периоди е жълт кантарион или червена боровинка (Artemisia vulgaris). В допълнение, инфузията на това растение облекчава това разстройство и помага за регулиране на менструалния цикъл и намаляване на симптомите на Предменструален синдром. Досега това се подчинява на културата на популярната мъдрост и следователно няма научна подкрепа.