5 храни, които да се грижат за черния дроб - Чау глутен Чау глутен

Съвети за здравословен живот

-->

които

5 храни, които да се грижат за черния дроб

Правилното функциониране на всички органи зависи от нашата диета и физическо движение.

Определено, черен дроб е един от най-важните органи жизненоважни задачи и че в много случаи понасяме лошо, особено поради консумацията на тютюн и алкохол.

Сред основните му функции Те са, нищо повече и нищо по-малко от: секреция на жлъчка за храносмилане, филтриране на повече от един литър кръв в минута, елиминиране на по-голямата част от токсините, присъстващи в нея, производство на холестерол, съхранение на глюкоза и витамини A, D, K и Е, от съществено значение за метаболизма на повечето хранителни вещества, помага за елиминирането на погълнатите остатъци от алкохол и наркотици и др.

Въпреки че е ефективен в своята самопочистваща задача, ние можем да ви помогнем да не ви натоварвате с толкова много работа или така, че тази работа да се извършва по възможно най-правилния начин.

5 силно препоръчителни храни, които да се грижат за черния ни дроб

  • Зелени листни зеленчуци: помага точно при тези задачи за почистване, особено поради високото си съдържание на хлорофил. Те включват: спанак, манголд, маруля, рукола, аспержи, броколи, кресон и др. Поне една порция трябва да присъства всеки ден в нашите чинии, например под формата на салата.
  • Храни с жлъчегонно действие: те са тези, които помагат за производството на жлъчка, улеснявайки особено смилането на мазнините. Те обикновено се характеризират с определен горчив вкус като целина, артишок, ендивия, ендивия, репички, патладжан.
  • Голяма част от портокалови плодове и зеленчуци: поради съдържанието си на бета каротини и флавоноиди, подчертавайки моркови, тикви, грейпфрут, папая, манго, райска ябълка и др. Например, морков на ден би бил интересен.
  • The ябълка: поради съдържанието на пектин, добър протектор на черния дроб.
  • Цели зърна: Не се уморявам да ви разказвам за тях и да ги препоръчвам [кафяв ориз, киноа, просо, елда и др.], Благодарение на техните минерали и витамини от група В, те също помагат за храносмилането на мазнини, освобождавайки черния дроб на част от работа.