Диети за отслабване след Коледа
Ако сте приключили празниците с няколко сантиметра повече и искате да се отървете от тях, кажете НЕ на тези указания за хранене (обещаващи, както звучат)
13 ЯНУАРИ, 2021 - 00:00
Почти с вкуса на roscón de Reyes, който все още е на небцето, нашият дежурен крикет Pepito започва да нашепва в ухото ни: твърде много запои, твърде много излишъци, твърде много мазнини, твърде много захар ... време е да отслабнем спечелени тези дни! И е смешно какво се случва тогава. Защото в действителност ние много добре знаем, че ако сме качили няколко сантиметра и желанието ни е да ги загубим, няма възможни преки пътища. Ние го знаем, защото нашият собствен опит ни казва. И все пак колко лесно е да бъдете заблудени от песните на сирените! На тези дати те се появяват като гъби всякакви диети и планове за хранене които обещават да намалят килограмите като магия, практически без усилия. Диети, които трябва да сме идентифицирали много добре, за да можем, просто като чуем името им, да избягаме възможно най-скоро. Тук разглеждаме най-често срещаните:
Диети, които възхваляват или демонизират определени хранителни вещества
Препоръчително е да се избягват аргументи като „протеините са добрите и тези, на които винаги трябва да даваме приоритет (хиперпротеинови диети); или „въглехидратите са лошите във филма и те трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата“. Всъщност, хранителните вещества не трябва сами да определят плановете за хранене, По-скоро те трябва да бъдат храна като цяло (т.е. да се прецени дали дадена храна е здравословна или не въз основа на общия й състав). И то е, че не всичко е черно или бяло; например, ястие с паста, приготвено с рафинирани брашна, съдържа въглехидрати и може да не е по-здравословен вариант, докато една ябълка също осигурява въглехидрати и е напълно здравословна.
Прекалено нискокалорични диети
Разбира се, като приемаме 800 калории на ден, ще отслабнем. Но ще гладуваме цял ден. Това означава, че те не са устойчиви диети с течение на времето и че веднага след като ги изоставим, бързо възстановяваме загубеното тегло (ако не, повече).
Диети, базирани на конкретен продукт
Независимо дали става дума за артишок, лимон, праскова, кленов сок, морска вода или каквато и храна да се сетим ... Диетите, базирани на даден продукт, не само не са ефективни при продължителна загуба на тегло, но и могат да сложат край на здравето (стоматологична, храносмилателна система, и т.н.).