20 диети за отслабване - Вивиана Тристао
В края на април сме и въпреки че миризмата на лятото не се усеща от дъждовните дни, които продължаваме да имаме, „Операция бикини”. Всъщност, операция бикини Би трябвало да е част от ежедневието ни, но реалността е, че лятото наближава и споменът за коледните ястия все още продължава в определени области на тялото ни, което показва необходимостта от намиране диети за отслабване.
Времето изтича и е спешно да се намери решението „чудо“ за сваляне на излишните килограми. (Грешната) идея е да загубим за около 2 месеца това, което сме спечелили през останалите 10. Това е операция бикини и това са многобройните диети за отслабване.
За да отговори на темата 20 диети за отслабване, Трябваше да изоставя много други. Но най-важното е да няма 20 диети за отслабване или да бъдем 30. Трябва да се тревожим за теглото си, вярно е, но не е нужно да го правим през април, за да бъдем във форма през август. Здравословният живот е по-важен от няколко килограма по-малко през летните месеци.
Вашата персонализирана услуга за диетични съвети - Отслабнете, без да гладувате и без рикошетен ефект
И така, оставям ви 20 диети за отслабване, но препоръчвам балансирано хранене, умерени физически упражнения и добър сън.
Диета на Аткинс - Тя се основава на яденето на храни, богати на протеини, като почти напълно елиминира въглехидратите. Д-р Аткинс е разделил диетата на 3 етапа (третият е поддържането), като въглехидратите се въвеждат отново с течение на времето. Трябва да се вземат някои предпазни мерки, особено при хора със специални нужди или грижи.
Дисоциирана диета - Тази диета обещава да намали 4 килограма за седмица, като ядем почти всичко, ако и ние се упражняваме умерено, като ходене с добро темпо. Трябва обаче да вземете предвид рисковете, свързани с отслабването навреме операция бикини.
Ананасова диета - Този метод се стреми бързо да отслабнете, като ядете диета на основата на ананас. Имайте предвид, че ананасът е диуретик и има известно действие върху загубата на мазнини, но монотонната диета винаги ще има хранителни дефицити, които могат да ни струват скъпо. Освен това, без адекватно превъзпитание на храната, теглото се възстановява в края на диетата. Има и други версии, като диетата с грейпфрут, портокаловата диета, диетата с киви, ябълковата диета и много други.
Точка диета - Това е много лесна диета, която да се спазва за тези, които се хранят всеки ден извън дома. Всяка храна има резултат и става въпрос за комбиниране, за да не надвишава броя точки, които имаме на ден (и които се изчисляват според различни параметри).
Диета на Саут Бийч - Тази диета, създадена от американски кардиолог, обещава да отслабне с 3 до 6 килограма само за 15 дни. За да направите това, трябва да намалите приема на въглехидрати през тези 15 дни и да предпочетете протеинови храни, богати на ненаситени мастни киселини, като Омега 3. След тази 15-дневна фаза има още две фази, при които въглехидратите и други се включват отново храна. Поради храненето на първите фази, той не е подходящ за диабетици, бременни жени, бъбречни заболявания или други заболявания със специфични нужди.
Хемптън диета - Тази диета е доста подобна на средиземноморската диета, състояща се от плодове, зеленчуци и риба. Менютата са проектирани да бъдат с ниско съдържание на калории и по този начин позволяват загуба на тегло.
Палеолитна диета - Тази диета, наскоро на мода, се основава на правилното хранене за нашите предци. Тя се основава на факта, че храносмилателната ни система не е претърпяла големи промени от нашите роднини от палеолита, така че настоящата диета не е най-препоръчителната. Освен това не „принуждава“ да се яде на всеки малко време, като е възможно да се въведат пости (ако искате да научите повече за гладуването, прочетете периодично гладуване)