Какъв вид йога ви подхожда най-добре? Познайте различните стилове
10 февр. Какъв вид йога ви подхожда най-добре? Познавайте различните стилове
Йога е голяма непозната за мнозина и има толкова много видове йога че човек не знае това вид йога избирам. Когато започнах йога, прекарвах време в изпробване на стилове, докато намерих този, който ми харесва най-много, или тези, които обичам да комбинирам. В този пост ви казвам някои видове йога да видим дали ще те избавя от съмнение!
Хатха йога, тя не е вид йога, а основата на всичко
Тя е основата на всички стилове и е най-практикувана от всички. The Хатха йога обхваща не само физическа част, но и духовно-психическа част. Добра практика на този стил интегрира пози или асани, мудри, дишане и медитация.
Всеки може да практикува хатха йога, учителят ще ви насочи и ще ви помогне да влезете по-дълбоко. Помага за намаляване на стреса, придобиване на гъвкавост и тонизиране на тялото ви.
Виняса йога, по-динамичен вид йога
Този стил следва поредица от пози или асани по начин течен и динамичен, чрез връзката с дъха, той е известен още като Йога поток.
За да можете да следвате модел на дишане необходимо е да имате контрол над него, свързвайки позите с вдишване и издишване, също изискващи добро координация и лекота. Този стил се практикува все по-често на Запад и ни помага да намалим стреса, да придобием гъвкавост, да изгорим калориите, да укрепим мускулите и да вършим сърдечно-съдовата работа.
Ащанга виняса йога
The Ащанга йога Той е много подобен на Виняса, тъй като и двете се състоят от извършване на поредица пози, свързани чрез дишане.
Този стил продължава четири серии от пози, и се практикува с Майсур стил, тоест всеки следва своя ритъм, той не се ръководи от учителя, той ще се съсредоточи върху коригирането на вашите пози. Става въпрос за a по-взискателен и много динамичен стил, за тези, които обичат да ходят с бързи темпове.
The Ползи Това, което откриваме тук, са повишена гъвкавост и концентрация, сърдечно-съдова работа, облекчаване на стреса и изгаряне на калории.
Айенгар
Айенгар йога е стил, който търси подравняване на тялото поддържане на пози с няколко вдишвания, е разработен от B.K.S. Айенгар. В тази практика можете да намерите използването на аксесоари като колани, блокове или одеяла. Може би е най-препоръчителен за начинаещи, хора с заболявания, наранявания или за тези, които не са във форма.
Това е стил на терапевтична йога, ще придобиете сила, гъвкавост и ще намалите стреса. Ако имате някаква болка, учителят ще ви помогне с пози, ориентирани към вашето заболяване.
Кундалини, най-духовният тип йога
Стилът Кундалини, известен като йога на съзнанието или тази на силата на змията, може би е най-духовното, често се комбинира с песнопения или мантри и помага да балансирате чакрите си. Въпреки че ще практикувате и пози фокусира се повече върху вътрешното спокойствие, в дишането и във връзката ум-тяло.