ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, РАБОТЯТ КАРОЛИНА ГОНЗАЛЕС
Е РЕШЕНИЕТО ДА СЕ ПРАВИ ДИЕТА?
Веднага щом пристигне септември, усещаме съжаленията за цялото лято и не мога да спра да слушам "Ще отида на диета". И всяка година една и съща история: септемврийска диета, коледно забавяне, януарска диета, великденско изоставане, след Великденска диета, лятно изоставане и започнете отначало. Задавам ви въпрос: мислите ли, че диетите за отслабване работят?.
Годишен цикъл на диети. Информираност относно храненето.
В този пост искам да ви кажа основните причини за ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ СЕ ПРАВЯТ И НЕ РАБОТЯТ. Също така ви дават ресурси да започнете да правите нещата по различен начин! Също така, можете да ме видите в моя видеоклип на You Tube:
Преди да започна, използвам възможността да поздравете всички, които са продължили с промяната на навиците ви и през лятото и са останали същите и дори са отслабнали с гъвкавост, вие сте чудесен пример за вашата среда!.
Сега да видим с какво свързваме думата ДИЕТА.
КАКВО АСОЦИИРАМЕ С ДИЕТАТА НА СЛОВАТА? КАКВО РЕАЛНО ОЗНАЧАВА?
Ще ви помоля да затворите очите си за момент и да помислите, какво означава за вас думата диета? Ще се опитам да отгатна ... изрази като: "гладни", "усилие", "жертва", "да не ям това, което ми харесва", "да нямам социален живот" и дълги и други. Чувствали ли сте се идентифицирани с някоя от тези ситуации? Със сигурност да.
Тази негативна асоциация прави отношението ни отрицателно и СЪЗДАЙТЕ ДЕМОТИВАЦИЯ, И какво да правя по-нататък? Както е логично, изоставям "ДИЕТА".
С какво свързвам думата „диета“? Информираност относно храненето
Вместо това, какво означава думата диета? Pроцеда от латински, «diaita«, и това означава "начин на живот" и "начин на живот" (това беше нещо, което привлече вниманието ми, докато изучавах кариерата ... как може толкова много да се промени значението на нещо!).
Като размисъл, ако сте опитвали много диети за отслабване и те не работят, бихте ли опитали друг начин за правене на нещата? Позволихте ли си да оставите диетите и да променяте постепенно навиците си?.
КАКВИ СА ПРИЧИНИТЕ, ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ?
1. ПРИ ПРАВЕНЕ НА ДИЕТА, АКТИВИРАН Е ОГРАНИЧИТЕЛЕН ШАБЛОН, КОЙТО НАШИЯТ УМ НЕ ХАРЕСВА.
Традиционните диети за отслабване се фокусират върху ограничаването на енергията и това противоречи на обичайната ни нужда да ядем. Случвало ли ви се е, че след три дни диета, ИСКАТЕ ОЩЕ МНОГО ДА ЯДЕТЕ? Знаете ли защо се случва това?.
Вашият мозък не разполага с достатъчно енергия всеки ден, АКТИВИРА В АЛАРМЕН РЕЖИМ и започва да търси храна (и обикновено търси това, което ми е забранено). Това е същото нещо, което се е случило преди хиляди години, когато бяхме номади, имайки недостиг на храна, излязохме навън, за да оцелеем.
Разликата е, че сега имаме СУПЕРМАРКЕТИ ПЪЛНИ с храна и трябва да се научим да живеем в среда с прекомерна наличност на храна и да сме наясно с нашите сигнали за глад и ситост. Кога за последен път помирисахте чинията си? Спирате ли да ядете, когато се чувствате сити?.
2. ЕЛИМИНИРАЙТЕ ХРАНИТЕ: КАРТОФИ, ХЛЯБ, ТЕСТЕРИ (обикновено въглехидрати), ПЛОДОВЕ, НЯКОИ ЗЕЛЕНЧУЦИ и други глупости.
По време на диета, забраняването на тези храни постепенно поражда повече желание да ги ядете, когато периодът на "диета" приключи, решението не е да ги забраните. Да, когато осъзнаете какво, как, къде и честотата на консумация. Не е необходимо да забранявате храни за отслабване.