Диети за отслабване: какво работи и кое не
Открийте всички новини, новини и събития от KOA.
Диети за отслабване: какво работи и какво не?
- 9 май
- Хранене и диета
Всеки ден хиляди митове за диети за отслабване без да го осъзнава. Със сигурност след като изслушате стотици съвети и прочетете хиляди новини, свързани с храната, вече не знаете какво работи и защо не, в тази публикация ще анализираме някои от нещата, с които трябва да сте ясни по отношение на диетите, за да отслабнете. Да вземат под внимание!
Какво работи и какво не при диетите за отслабване
Тази статия би се превърнала в автентична Библия, ако започнем да опровергаваме всички хранителни митове, които съществуват в интернет, един по един. Следователно това, което ще направим, е да ви оставим повечето от тях да бъдат групирани в следващите раздели.
Не работи: експресни диети.
Диетите за отслабване, които обещават бързи резултати и изглеждат твърде добри, за да са верни, са, както може би се досещате, твърде добри, за да са верни! Тези диети за отслабване (ананас, детокс, ябълков оцет и др.) Се основават на много високи калорични ограничения, така че първоначално ще отслабнете с много килограми, но те ще идват главно от вода, а не под формата на мазнини, което е това, което интересува да видите резултати в обема и здравето си. Това ще ви огладнее, но освен това, щом се върнете към обичайната си диета, ще качите отново всички тези килограми и като подарък още малко.
Действа: промяна на навиците.
Съсредоточете се върху модифицирането на начина на хранене и загубата на тегло ще дойде като последица. Какво още, промяна на вашите навици по стабилен начин след време ще можете да достигнете здравословно тегло и, което е по-добре, да го поддържате!
Не работи: диети, които са много нискокалорични или базирани на заместващи шейкове.
Яденето на много нискокалорични диети (много нискокалорични) ще ви даде фалшива надежда в началото с бърза загуба на тегло, която, както и в предишния случай, ще бъде основно течна. Но в допълнение към това, трябва да бъдете много внимателни с тези видове ограничения, тъй като непрекъснатата хипокалорична диета може да навреди на метаболизма ви, да загубите мускулна маса и да имате липса на някои хранителни вещества, което в крайна сметка може да навреди на здравето.
Действа: не гладувайте.
Ако огладнеете, ще ви бъде по-трудно да вземате добри хранителни решения и в крайна сметка да не закусвате между храненията. Затова трябва да спазвате диета, която ви дава достатъчно енергия, за да отслабнете, без да гладувате. Всъщност храните, от които трябва да се състои здравословната диета (зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни или храни, богати на мазнини или качествени протеини) ни осигуряват ситост. Следователно, въпреки че може да си мислите, че това е така поради определени диети, които са твърде строги, за да се налага да спазвате, гладуването не е изискване за отслабване, а точно обратното.