Диети за отслабване 10 килограма - Диети за отслабване
„Иска ми се да можех да пия и да бъда щастлива“ е заветната мечта на всяка жена. И какво е това женско щастие? Със сигурност всеки има свой собствен, за целостта на който винаги ни липсва по малко. Едното за щастие е достатъчно, за да смените прическата или да си купите нови обувки, другото, за да достигнете професионална височина, докато третото трябва да свали 10 кг. На първо място, всички ние привлякохме помощта на приятели и получихме десетки противоречиви съвети от тях. След това се насочваме към интернет, където има стотици пъти повече съвети и трикове. Сайтовете са пълни с различни диети: бързи и бавни, твърди и не много разнообразни, показващи „плюсовете“ и „минусите“ на всеки от тях и предупреждават за всякакви трудности, които не всички могат да преодолеят.
Но никой дори не казва, че ще бъде лесно, трябва да отидете към мечтата си, да преодолеете препятствията, да пожертвате нещо, ако това е истински сън, а не мимолетна сутрешна прищявка. Седейки на удобен стол с чаша кафе и кутия шоколадови бонбони, докато мечтаете да отслабнете с 10 кг, ще се съгласите, ситуация, подобна на сцена от театъра на абсурда. На първо място, трябва да станете от любимия си стол, да запомните всичките си закуски в движение, ежедневни чаени партита с „лакомства“ с колегите си, както и набор от продукти, които се консумират всеки ден, обещанията ви да бъдете чипс и вредни хот-доги ... Нека се опитаме да начертаем заедно нов стратегически план за действие за близкото бъдеще и да започнем да правим първите стъпки към „вашето собствено щастие“.
На първо място, организирайте си четири хранения на ден по едно и също време и стриктно се придържайте към това правило. Ще бъде много по-лесно, ако веднага привлечете подкрепата на любимите си хора или намерите съюзници сред приятели или колеги от работата. Трябва да се храните и трябва да се храните добре. Закуската е необходимо, това е златното правило. Вместо сандвичи с масло и пушени колбаси, включете в сутрешното си меню зърнени храни, плодове, обикновено кисело мляко. Тялото ни трябва да се събуди от сън и да се захване за работа. Обяд Също така не бива да го пропускате, независимо колко натоварен е денят ви. От какво ще се състои обядът ви, препоръчително е да помислите предварително: това може да бъде чиния с гореща супа, зеленчукова салата, варено постно месо и, за десерт, няколко филийки тъмно горчив шоколад, конфитюр или блат. Вечеря трябва да е леко. Оставете зеленчуците на пара и парче риба или месо на скара да сервират за вечеря. Не забравяйте за обичайните закуски между основните хранения (плодове, сушени плодове, ядки). Единственото важно условие: не преяждайте!
Не си струва да отменяте традиционните чаени партита с колеги, защото това е не само съвместна консумация на кафе или чай, но и приятен разговор и обмен на последните новини. Не се лишавайте от това удоволствие, пийте натурално кафе, за предпочитане с мляко или неподсладен зелен чай. Ако няма достатъчно сила на волята да откажете парче торта, изяжте го, като си спомните, че по някакъв начин ще трябва да изразходвате излишните калории: например, ходене пеша до вкъщи, напускане на няколко спирки по-рано. Като цяло се движете все по-често, правете сутрешни упражнения или поне някои физически упражнения през деня, за да загреете, това значително ще ускори изпълнението на плана.