Отслабнете и станете здрави!
Даниела агилар
Фондация Бенгоа
Затлъстяването се е увеличило в света в резултат на промени в начина на живот и диета. Консумацията на мазнини и захари се е увеличила, физическата активност е намалена и много часове са посветени на заседнали дейности.
Затлъстяването се счита за самостоятелно заболяване и рисков фактор за други заболявания. Световната здравна организация го определя като прекомерно натрупване на мазнини, което с времето уврежда здравето.
Телесните мазнини служат за поддържане на телесната температура, поддържат органи, оформят женското тяло, помагат за производството на хормони, служат като енергиен запас и са активен ендокринен орган, регулиращ апетита и отлагането на мазнини. Излишъкът му обаче засяга появата на сърдечно-съдови заболявания, инсулинова резистентност, диабет, триглицериди и висок холестерол, повишени свободни радикали и рак.
Най-простият начин да се определи подходящото тегло за възрастен, като се вземе предвид височината му, е индексът на телесна маса (ИТМ). За да изчислите това, разделете текущото си тегло (в килограми) на височината (в метри) на квадрат. Например: ако тежите 70 кг и измервате 1,65 метра, изравнете височината си (1,65) 2, което е равно на 1,65 х 1,65 = 2,72. След това разделете теглото на тази стойност, която току-що получихте 70 2.72 = 25.73 и това е резултатът от вашия ИТМ. След изчислението си намерете резултата в таблицата, за да разберете каква е вашата хранителна ситуация:
| Резултат | Интерпретация |
| Под 15 години | Много тежко недохранване |
| От 15 до 15.9 | Недохранване степен III |
| От 16 до 16.9 | Недохранване Степен II |
| От 17 до 18.4 | Недохранване I степен |
| От 18,5 до 24,9 | Нормално |
| От 25 до 29.9 | наднормено тегло |
| 30 до 34,9 | Затлъстяване I степен |
| 35 до 39,9 | Затлъстяване II степен |
| Над 40 | Затлъстяване III степен |
Източник: СЗО. деветнадесет и деветдесет и пет.
Недостатъкът на ИТМ е, че той не прави разлика между теглото, което съответства на мазнините, и това на мускулите или други тъкани. Поради това не трябва да се използва при бременни жени или при хора с големи мускули.