Диети за намаляване на мазнините в кръвта Comunidad Guayaquil El Universo

Хранителни указания за намаляване на триглицеридите

мазнините

Препоръчителни храни

Полиненаситени: слънчоглед, царевица, соя.

Мононаситени: маслина, авокадо, маслини, фъстъчено масло.

Пиле и пуйка без кожа. Риба: риба тон, сьомга, атлантическа треска, сом, сиера, моджара, бурел, скатер, лаврак, снук, паламуд.

Нискомаслено или нискомаслено мляко, нискомаслено кисело мляко. Нискомаслени сирена: селски, моцарела, вила.

Фасул, леща, нахут.

Кафяв ориз, царевица, люспи от овесени ядки, пълнозърнести храни или зърнени храни с високо съдържание на фибри, пълнозърнест хляб, печени или печени картофи с кожата

Трябва да консумирате при всяко хранене, сурови в салата, варени или в супи:

Спанак, домат, маруля, краставица, репичка, кресон, карфиол, зеле, целина, аспержи, патладжан гъби, морков, лук, струк боб, червен пипер, грах, тиква, арракача.

Увеличете консумацията на пресни и цели плодове:

Пъпеш, лимон, мандарина, щифт папая, ананас, гуава, манго, сурсоп, круша, портокал, грейпфрут.

Подсладители, желе, конфитюри или диетични десерти без захар.

Вода, натурална лимонада, ароматна вода, неподсладени сокове, сода, сода за диети.

Кокосово масло, възстановено масло, пържено в мазнини с неизвестен произход, бекон, масло, съкращения.

Видима мазнина от месо, пилешка кожа, месо от органи, наденица, чоризо, колбаси, бекон. Скариди, рибни яйца.