Диети за динамика - Статии - ABC Color

За динамичната и активна жена и която иска да отслабне по това време на годината, диетологът Ингрид Пока предлага диета със сортове меню.

color

ЕЖЕДНЕВНА ОСНОВНА ЗАКУСКА

1 филия пълнозърнест тост.

1 фета от 20 грама диетично сирене за хляб.

1 чаша чист портокалов сок.

ТРИ ОБЕДНИ ОПЦИИ

A | 1 порция 180 грама филе, приготвено в тигана, предварително смазано със спрей за готвене, с 1/4 от лука, нарязан на филийки и задушен заедно с пържолата.

1 порция салата от пресен зеленчук, приготвена с 1/2 връзка зелена салата, 1/2 домат и 1/2 настърган морков, гарниран с 2 супени лъжици зехтин, лимон и сол. Да изпиете 1 чаша лимонов сок с подсладител.

B | 1 порция от 120 грама варен бял ориз, с 1 порция от 180 грама суруби, приготвен на скара, в тигана, предварително напръскан със спрей за готвене. Да се ​​изпие 1 чаша сок от грейпфрут с подсладител.