Каква диета ме прави по-умна
Представителната здравословна диета по света се ползва от хората в средиземноморския регион като Гърция, Испания и Италия.
Това е средиземноморската диета. Тази диета се състои от здравословни мазнини като зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни, морски дарове и зехтин като основни съставки.
В средиземноморската диета млечните продукти се добавят към основните съставки, минимизират консумацията на месо, а не на риба и избягвайте преработените храни и храни с високо съдържание на захар, доколкото е възможно.
Има много изследвания, които показват, че подобна диета намалява риска от инфаркт, инсулт и диабет тип 2 и помага за контролиране на теглото, кръвното налягане и кръвната захар.
Това е полезно не само за това физическо здраве, но и за вашето психично здраве. Има дори скорошни съобщения, че подобрява мозъчната функция.
Според съвместно проучване на изследователския екип на университета в Урбана-Шампан от Университета на Илинойс и Изследователския институт на ВВС на САЩ средиземноморската диета изглежда има ефект на повишаване на когнитивните способности, поне когато се комбинира с упражнения.
Според изследването, проведено като двойно-сляп контролен експеримент, експерименталната група е хранена с хранене, основано на средиземноморска диета по време на строг режим на упражнения в продължение на 12 седмици.