Диети Това е най-добрият начин за отслабване (според водещ учен за упражнения)
Непрекъснато ни казват, че диетата и спортът трябва да вървят ръка за ръка, за да отслабнем ефективно. Но е истина?
С пристигането на Нова година Идват добрите решения, офертите от спортните зали - с фантастична цена, така че можете да се регистрирате за 12 месеца и да отидете само през януари - и салатите. Всички искаме отслабнете, Но с количеството информация, която ни заобикаля, не сме много ясни за най-добрия начин да го постигнем.
В крайна сметка следваме мантрата през целия живот: „по-малко чиния и повече обувки“. Или, което е същото, яжте по-малко и упражнявайте повече. Не е изненадващо, че постоянно ни се казва, че диета и спорт те трябва да вървят ръка за ръка, за да постигнат ефективно отслабване. Но е истина? Дали стратегиите са еднакво ефективни?
Това ли е въпросът Ерин Бордуин на „Business Insider“ направи известния професор по наука за упражнения Филип Станфорт, Изпълнителен директор на Фитнес института към Тексаския университет. И отговорът му не може да бъде по-ясен: „Проучванията показват, че по отношение на отслабването диетата играе много по-важна роля от упражненията“.
Храненето по-добре е единственият изход
Никой не трябва да бъде изненадан от тази информация, но толкова много се набляга на важността на спирането на заседнал начин на живот че много хора са се замислили, че като ходите всеки ден на фитнес, можете да ядете каквото искате. Това не е вярно и също така е идея, която може да обезкуражи много хора. Ако това, което искаме, е да отслабнем, диетата е много по-ефективна и по-лесна за следване стратегия, отколкото да бягаме.
Практикуването на физически упражнения изисква много време и усилия и отнема много време, за да се наблюдават резултатите от него. Като цяло всички си мислим, че спортът изгаря много повече калории, отколкото в действителност. Малцина си представят, че за изгаряне на енергията, съдържаща се в две кутии сода (500 ккал.), Е необходимо да изминете почти 10 километра, според скорошно американско проучване.