Диети със затлъстяване Пациенти със затлъстяване в Андалусия Консултация в Севиля Обесан

Днес петък ви оставяме с ново предложение за здравословно меню, което включва пропорциите на протеини, мазнини и въглехидрати.

Закуската може да бъде:

. 45 грама нискомаслено сирене - 45 грама шунка Serrano

. 1 и половина филийки пълнозърнест хляб със супена лъжица зехтин

Половин сутрин

(Не трябва да забравяме, че междинната закуска е от съществено значение, за да се избегне пристигането на обяд с тревожност, което води до по-бързо хранене и повече от необходимото)

. 30 грама извара, нискомаслено сирене или пуешка шунка

. Половин плод: Портокал-Ябълка-Круша

. Минимално количество ядки, например 6-8 фъстъци или 3-4 бадема, биха били достатъчни

диети
Обяд: