Диети Прекъсната наука на гладно защитава своята валидност

МНОГО ЗДРАВНИ ПОЛЗИ

Изследователи от Северна Америка предполагат, че този тип диета може да бъде "част от здравословния начин на живот"

Остават ни само няколко дни от Нова година и както традиционно се случва, вече мислим за резолюции за 2020 г.: Ходенето на фитнес, отказът от пушенето и отслабването са топ 3 желания за годината, която започва.

наука

По отношение на диетите, които ще ни помогнат да свалим излишните килограми, които винаги има някои противоречия, тъй като има много видове и всеки от тях има защитници и недоброжелатели вътре и извън научния свят.

Прекъсващо гладуване и стареене

Това е случаят с периодично гладуване, Въпреки че неотдавнашно проучване на университета Джон Хопкинс (САЩ) поддържа, че това е здравословна практика и това удължава живота. Този тип диета в най-популярната си версия се основава на много прост принцип: всичко, което ядете трябва да се погълне в рамките на осем часа, Докато през останалите 16 часа няма да можете да хапнете хапка (просто пийте вода).

Метаболитна гъвкавост

Марк Матсън, Професор по неврология в Университета Джон Хопкинс, води 25 години изучаване на въздействието върху здравето на интермитентно гладуване и е приел тази форма на хранене през последните 20 години и твърдо вярва в него: „интермитентният пост може да бъде част от здравословния начин на живот„В статия, публикувана в научното списание„ The New England Journal of Medicine “, Матсън твърди, че намерението му е да помогне за изясняване на науката и клиничните приложения на периодичното гладуване по начин, който може да помогне на клиницистите да насочват пациентите които искат да го опитат.

„Трябва да се съобщи, че чувството за глад и раздразнителност е често срещано първоначално и че отминава след две седмици“

Прекъсващите диети на гладно, твърди Матсън в SciTechDaily, са разделени на две категории: ограничено във времето ежедневно хранене, което намалява времето за хранене до 6-8 часа на ден, и т.нар периодично гладуване 5: 2, в която хората са ограничени до един хранене с умерен размер два дни в седмицата.