Само едно кафе за закуска не е добра идея

добра

Абонирайте се за Vitónica

Определено да пиете кафе само първо нещо сутрин не е много препоръчително да се изправи пред работния ден. Смята се, че кофеинът ще ни активира и изведнъж ще се събудим да работим на 100%. Кофеинът може да ни активира, но ако нямаме къде да отделим енергия, той може да ни подейства. Закуската трябва да представлява 15% от дневната енергия, Както ще предположим, едно кафе достига дори 1%, дори кафе с няколко кифли не е достатъчно.

Пълната закуска се състои от мляко, хляб, зърнени храни и малко плодове. Млякото осигурява протеини и енергия на базата на мазнини, освен че осигурява витамини. Зърнените култури и хлябът ни дават хидратите, които ще бъдат горивото, което ще ни накара да се движим сутрин, а плодовете се допълват с витамини, минерали и фибри.