Диети по време на бременност Храна и диети Fitness Guide
Бременността е време на специфични хранителни нужди, в което трябва да се грижите изключително много за диетата си. Важно е диетата на бременната жена да бъде балансирана, така че е удобно да планирате хранене, като се уверите, че правилно комбинираме различните храни според техните ползи и свойства.
Хранителна пирамида по време на бременност
Хранене преди бременност
Ако мислите да бъдете майка, един от първите навици, за които трябва да започнете да се грижите, е храненето. Вашата диета, дори преди да разберете, че наистина очаквате бебе, трябва да бъде богата на фолиева киселина, а витамин В комплекс което помага да се предотврати увреждането на мозъка на плода от момента на зачеването и може да намали риска от някои вродени дефекти.
Ето някои от храни, богати на фолиева киселина че трябва да внимавате да включите в диетата си:
- Спанак
- Леща за готвене
- Аспержи
- Авокадо
- Броколи
- Нахут
- Оранжево
- Зелен грах