Диети Осем мита за диети, които не са нито добри, нито здравословни
Стига толкова глупости
Знаете: не е достатъчно само да се упражнявате, а трябва да поддържате и поредица от хранителни навици, за да отслабнете. Но бъдете внимателни, защото това няма да ви помогне
Все повече хора се присъединяват към това, което е известно като стил на Здравословен живот. Движението, поддържането на форма и храненето на здравословна и нискокалорична храна е основата за по-добро усещане отвътре и отвън, като същевременно отслабваме и се грижим за тялото си.
Проблемът е, че тази „грижа за себе си“ стана толкова модерна, че става доста объркващо кои доктрини и сентенции трябва да се следват истински, за да отслабнем по здравословен и балансиран начин. Вероятно ще ви се е случило: чували сте, че такъв навик е от съществено значение да отслабнете с няколко килограма за няколко седмици и след като настоявате да го повтаряте ежедневно, това не ви дава никакви резултати. Може би беше един от тях и не се получи защото са фалшиви. Спрете сляпо да следвате модерните съвети за хранене, не само че не оказват влияние върху физическата ви форма, но и могат да развалят здравето ви.
1. Пропускането на хранене ви кара да отслабнете
Понякога забавянето на времето за лека закуска и дори пропускането на хранене ни кара да се чувстваме запалка И нека помислим, че по този начин отслабваме по-бързо, отколкото ако следваме трите или петте изстрела, които нашият режим предлага на писмото. Грешка! Тялото се нуждае от енергия, за да функционира, а храната е неговото гориво. Храненето с метаболизма ни активира и изгаря мазнините (говорим за умерени количества и здравословни храни), но ако постим или пропускаме хранене, затрудняваме го да си върши добре работата и в дългосрочен план гладуването ще доведе само до нас напълняване.
2. Краш диетите работят
Внимавайте с диетичните препоръки, които звучат екстремно: диетата с ябълки, близалки или артишок, макар и популярна, не работи. Поне не в дългосрочен план и имайте предвид, че многобройни проучвания показват, че когато възвърнем теглото малко след като сме направили „чудо диета“, можем да накараме да удвоим загубените килограми. Не само това, яденето на една храна в продължение на няколко дни може да ви отслаби имунна система, какво ще доведе до по-голяма вероятност да се разболеете.
Тялото се нуждае от всякакъв вид храна, за да поддържа топ форма и, както казахме, работи за изгаряне на калории. Сладко, кисело или горчиво, с повече или по-малко калории или мазнини, винаги в пропорции и количества, подходящи за вашия ръст, тегло, начин на живот и цели за отслабване.
3. Храненето на здравословна храна е скъпо
Не е нужно. Вярно е, че нарастващата биологична и екологична хранителна индустрия предлага малко по-високи цени, но те съществуват и в други видове магазини на достъпни цени и са еднакво здравословни и разнообразни. В допълнение, приемането на парче плод за задоволяване на апетита и не закуската между храненията може да доведе до големи икономии на консумация на вредна храна. Извършете математиката в края на месеца и ще видите как да вечеряте със зеленчуци, да приготвите домашна яхния и винаги да имате ядки за лека закуска в дългосрочен план, това е много по-евтино.