Открийте тайните за натрупване на мускулна маса, когато бягате; Спортен център Малбюгер

Бягането е аеробен спорт, препоръчан за изгаряне на значителен брой калории, като същевременно подобрявате физическата си форма, но ако мислите така увеличавайте мускулите си, като бягате не е възможно, грешите.

Има много хора, които решават да започнат да бягат като отлична формула, за да отслабнат, да се чувстват добре и да подобрят здравето си, без може би да знаят това бягайки можете също да качите мускулна маса. Ако това е вашата цел, трябва да създадете a програма на специфично обучение да ви помогне да постигнете това, като вземете под внимание техниката си на бягане, като същевременно съчетавате перфектно максималните усилия с периоди на почивка.

Ключовете за увеличаване на мускулите, докато тренирате бягане

За да поддържа добро състезателно темпо, тялото ни трябва да се обърне към енергията, която има, първо под формата на глюкоза в кръвта (осигурена главно от въглехидрати) и след това да изтегли мастните резерви. Това е причината бягането е отлична физическа активност за отслабване. Също така мускулите, особено тези на долната част на тялото, работят усилено, за да сбъднат всяка крачка, така че всеки, който започне да бяга след месеци или години на заседнал живот, не само да отслабне, но ще забележи увеличаване на мощността и обема на мускулите на краката ви.

Същото не се случва с опитен бегач, преминал първите седмици на тренировка, тъй като тренировката за бягане е предназначена да увеличи скоростта и/или издръжливостта, но да не се постигне хипертрофия мускулест. За маркиране на мускулите на краката и качете мускули, когато бягате Трябва да промените обичайното си обучение и да следвате определени насоки. Да вземат под внимание:

---