Диети на гладно, от какво се състоят; CharHadas

Диети на гладно, от какво се състоят?

Тревожност, разбиване на сърцето, самота, скука ... Нуждата не е единствената причина да се храним. И много пъти това, което най-много ни влияе да спазваме определена диета, са признанията на известни личности, когато ни разказват за своите хранителни навици.

charhadas

Именно затова в момента се провежда периодичен пост. И това харесват актрисите Дженифър Анистън или Рийз уидърспуун те не са имали проблем да признаят, че това е техният метод да останат толкова велики на възрастта си.

Растителни кремове от Bendita Locura Coffe & Dreams.

Но от какво точно се състои тази практика? Първото нещо, което винаги трябва да правите (ако мислите да се присъедините към тях), е да се консултирате с ендокринолог или диетолог. Правенето на този тип диета без надзор на професионалист може да причини хипогликемия, спад на кръвното налягане, загуба на тегло със загуба на мускулна маса, генерализиран оток, бъбречна недостатъчност или сърдечна аритмия.

Те ще ви кажат, че е достатъчно да зададете конкретни интервали от време за хранене между 12 и 16 часа на гладно на ден. Има различни формули, които могат да бъдат:

  • Месечно: Постът се практикува най-малко и се състои от постене няколко дни подред всеки месец.
  • Седмично: Един ден или два седмично (няма значение дали са спазени или не) постът се извършва. Нормалното е да следвате модела, наречен "5: 2 диета", който се състои от нормално хранене в продължение на пет дни и намаляване на до 75% от храната за още два дни всяка седмица.
  • Ежедневно: Това е методът, който получават повечето последователи и се състои в подобряване на поне 12 часа гладуване. Най-известният модел (и този, който Анистън и Уидърспун признават да следват) е „16/8“, който се състои от гладуване в продължение на 16 часа (включително 8 часа сън) и ядене на храна през следващите 8 часа, т.е. може да се храни от 10 сутринта до шест следобед.