Диети Идеален за отслабване простият трик да ядете 500 калории по-малко на ден
ПО-МАЛКО Е ПОВЕЧЕ, СЪЩО НА МАСАТА
Забравете диетите, които препоръчват комбинации от храни, излишни мазнини или седмични менюта "само варен ориз". Насладата от яденето е въпрос на пропорция
Размерът има значение, също и в нашата диета. Салати, сервирани в купички, които приличат басейни, първи курсове, които се състезават с секундите и секундите, които биха могли да бъдат единична плоча, а също кафе, питие и пура, както се казва. В общество, управлявано от натрупване и 2x1, загубихме север, когато става въпрос за хранене, отчасти и поради противоречивите съобщения относно храненето, които получаваме: като например Диета на Аткинс, в който можете да надуете сирена и меса и да останете в костите, а също и този пречистващ, в който бихте могли да ядете бял ориз само за седмица или две. И работят ли? Зависи.
Въпросът е дали загубеното тегло може да се запази в дългосрочен план, защото няма да прекарате живота си на мазнини или да ядете само варен ориз и обикновено тези режими имат гигантски йо-йо ефект, Тоест, не само връщате килограмите веднага щом се върнете към рутината си, но е възможно дори да наддадете на тегло.
Учените откриха, че чрез намаляване на размера на чиниите бихме изяли 527 калории по-малко на ден, което се равнява на половин килограм по-малко на седмица
Ние не измисляме чеснова супа, но намаляването на количеството храна, което ядете, е най-надеждният начин за отслабване, освен лудите комбинации и магически формули. И за това има научни причини: Университетът в Кеймбридж проведе проучване върху хранителните навици на северноамериканците, които са кралете, както знаем, на XL. Те открили, че само като намалят размера на чиниите си, ще изядат 527 калории по-малко на ден, което е еквивалентно на килограм по-малко тегло на седмица. Как обаче да разберете дали порцията е прекомерна? Колко трябва да премахнем от нашите дневни менюта да ги балансира?
След анализ на около шестдесет различни изследвания, експертите стигнаха до заключението, че добавяме 500 допълнителни калории към нашите ястия като правило по пълна инерция. И че следователно, просто като ядем нещо по-малко, ще отслабнем, защото прехранваме по навик. Ето как го обясни той Гарет Холанд, Научен сътрудник в Училището по клинична медицина към Университета в Кеймбридж и съавтор на изследването. Сега преминаването от теория към практика е сложно ...