Диети Диетата CPCA как да отслабнете всичко, от което се нуждаете, като се храните добре
работи?
Ключът към отслабването не е гладуването. Важното е, че без твърде много усилия успяваме да заменим хранителните си навици, за да се храним по-добре
Много хора мислят, че за отслабнете трябва да гладувате и това е една от най-разпространените лъжи, които осъждат нашата издръжка неуспех. Единственият начин да отслабнете по устойчив начин във времето се състои в промяна на нашите навици, да се храним по различен начин, отколкото досега.
За да намалите калориите в дневния си прием, не е задължително да ядете по-малко, важното е, че ядем други неща, замяна на тези храни, които са най-угоени, с подобни но с по-малко калории.
Диетата 16/8: как да отслабнете без усилие
Какво трябва да ядем
Свински филе, пиле, скумрия и авокадо са храните, които трябва да ядете, ако искате да отслабнете. Според проучване, публикувано в списанието „Молекулярен метаболизъм“, те предизвикват реакция в мозъка, която кара хората да се чувстват по-сити. Университетът в Уоруик за първи път идентифицира клетките в този орган, т.нар тънък, които откриват хранителните вещества в храната и помагат чувствам се по-пълно.
Като се има предвид голямото количество протеин, свинското филе е препоръчителна храна, особено за мускулно развитие. Храни, богати на протеини като това месо се препоръчват по време на детството, юношеството и бременността, тъй като в тези етапи е необходим по-голям принос на това хранително вещество. За неговия с високо съдържание на витамин В1, Консумацията му помага за преодоляване на стреса или депресията и по-добре при бременност, лактация или следоперативни периоди, тъй като в тези периоди има по-голямо износване на това съединение. Освен това неговата високо съдържание на витамин В3 го прави полезна храна за кръвоносната система, помага за намаляване на холестерола и борба с болести като диабет, артрит или шум в ушите.
25% от испанското население е със затлъстяване или има проблеми с наднорменото тегло
Това, че пилето има много предимства, не е нещо, което ще открием. Основната диета има тази храна под редиците си и е, че нейното високо ниво на протеин високо биологично ниво Те са много важни. Освен това има витамин В, който защитава нервната система и се намесва в метаболизма, за да й осигури енергия и правилното му функциониране. Освен това има желязо, фосфор и цинк и е ниско съдържание на холестерол (но не яжте кожата).
Що се отнася до скумрията, подобно на сардините, 100 грама порция осигуряват 10 грама мазнини и това е риба, богата на омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол и триглицеридите. "Също така е източник на протеин с висока биологична стойност, витамини А, В12, D и Е и минерали - Калий, фосфор, магнезий и йод, които го правят силно препоръчителен източник на енергия за пътувания, пренапрежение и умора, както физически, така и нервни “, казва Дейл.