Диети - Диета на Дюкан Фаза 2 Обяснено - Диета на круиз фаза
Продължавайки с диетата на Дюкан, сега ще видим фаза номер 2, която трябва да изпълните, ако сте спазили добре номер 1.
За целта вземете под внимание всичко, което тази фаза включва във вашата диета и продължете да отслабвате. Тази втора фаза се нарича фаза на круиза.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Що се отнася до продължителността на тази фаза, тя може да варира от един човек на друг поради количеството килограми, които искате да свалите. По този начин:
- Ако искате да отслабнете между 5 и 20 килограма, тази фаза трябва да продължи до 3 до 20 седмици. Изчислете, че губите 1 килограм седмично.
- Ако желанието е да отслабнете с 5 или по-малко килограма, фазата ще продължи 3 седмици.
- Ако е необходимо да отслабнете с повече от 20 килограма, тази фаза 2 ще отнеме до 20 седмици, тоест 5 месеца.
По време на тази фаза има комбинация между две диети. Богата на чисти протеинови храни, както се случи в първа фаза, плюс протеини, комбинирани с прием на зеленчуци.
За протеините ще говорим по-подробно в друга фаза. Засега ще се ограничим до номер 2.
Тези храни, които общо са били 10 и които са били разрешени да се консумират във фаза 1 на атака, също могат да се консумират във фаза 2 или круиз.
През цялата фаза е необходимо да се консумират зеленчуци, но сурови. И не забравяйте, че говорихме по-горе за комбинация от протеини и точно зеленчуци.
Кои можете да ядете?
- Зеле
- Зелен боб