Диети - Диета на Дюкан Фаза 1 Обяснено - Диета на фаза атака
Ще започнем да виждаме различните етапи от диетата на Дюкан, тъй като е важно да ги познаваме. Първият етап е този на успеха на Дюкан и това зависи от вас, както и от вашето желание да следвате всичко, посочено в диетичния план.
Ще ви бъде лесно да изпълнявате тази диета, защото ще можете да ядете всичко, което искате, стига да дишането, което диетата позволява и от самото начало ще забележите как отслабвате.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Честно казано, този етап или фаза няма точна продължителност, тъй като трябва да зависи от количеството храна, което консумирате и особено от килограмите, които дължите или искате да загубите.
- Ако искате да отслабнете между 10 и 20 килограма, атаката е 5 дни.
- Ако искате да свалите по-малко от 10 килограма, атаката също трябва да продължи 5 дни.
- За да отслабнете под 5 килограма, ще са достатъчни 3 дни диета за атака.
- За да отслабнете до повече от 20 килограма тук фазата се простира до 10 дни атака
През този етап или фаза на атака можете да консумирате до 10 категории храни.
Има две, които ще посоча, които са задължителни за включване в диетата, по този начин с диетата на Дюкан ще получите прекрасни резултати.
- Говеждо: котлети-черен дроб (внимавайте за черния дроб, ако имате висок холестерол)
- Забранено на тази фаза свинско и агнешко месо ***
- Говеждо на фурна или на скара, приготвено без масло или масло. Яжте червено месо с ниско съдържание на мазнини като филе миньон и мускули.
- Нискомаслено червено месо
Можете да приготвяте вашите ястия по ваш вкус, като винаги избягвате да добавяте масло, мазнини или някакъв вид масло. Можете също да печете месо или препечен хляб.