Диети без въглехидрати, това, което трябва да знаете и никой не ви е казал
Преди да отидете на диета, помислете за това: наистина ли ви е необходима?
Днес диетите без въглехидрати са много популярни днес, тъй като те са начин за бързо отслабване. Ето защо днес искаме да знаете добрите и лошите на този тип диета, за да знаете предимствата и рисковете му.
Какво представляват въглехидратите?
Преди да започнем диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да знаем какво представляват въглехидратите или наричани още въглехидрати.
Те са тези, които ни дават енергия веднага на тялото. Здравословната диета трябва да съдържа минимум въглехидрати, тъй като те са много важни хранителни вещества за тялото ни, като ни дават бързо енергия и жизненост.
Това, което се случва, е, че има хора, които ги поглъщат прекомерно, като по този начин стават дебели и очевидно качват няколко излишни килограма. Ето защо трябва да ги приемаме контролирано. Ако искаме да отслабнем, най-здравословното е да приемаме по-малко, но не бива да се справяме без тях напълно.
Диета без въглехидрати
Елиминирането на хидратите в тялото ни е вредно и не е здравословно. На първо място, тялото ще превърне мускулната маса в източник на енергия (катаболизъм). Това означава, че дори консумирайки големи количества протеин, тялото ще намали мускулната маса, като осигури източник на глюкоза.
Въглехидратите са източник на глюкоза и тялото ще търси другаде, за да я намери, ако не се доставя. Друг проблем ще бъде, че мускулът изгаря енергия и започва да губи мускулна маса, метаболизмът започва да намалява и по този начин теглото ще се увеличава. Вярно е, че консумацията на протеини ще ни накара да увеличим мускулната маса, но единственият начин за изграждане на мускули е, когато има източник на въглехидрати.
Рискове за здравето при диетите без въглехидрати
Но загубата на водно тегло, която сме загубили, няма да бъде здравословна или продуктивна за дългосрочни цели за отслабване.
Следвайки този тип режим в продължение на дълги месеци, в крайна сметка ще претърпим претоварване на бъбреците и декалцификация поради токсини в храни, които осигуряват протеини, като месо и яйца.