Диетата за здрава коса и нокти - съвет на Manzanaroja
Диети Те се използват не само за отслабване, но и за да ви направят красиви. Всъщност можете да направите a специфична диета за коса, избиране на храни, които помагат да се укрепи и да изглежда по-здрав и по-ярък. И същото важи за нокът: някои храни, като морковите, са от съществено значение, за да ги подхранят и поддържат здрави. Включването им в диетата ви не струва нищо, помага ви да останете на линия и укрепват косата и ноктите.
Подобно на кожата, ноктите и косата ви са огледалото на това, което ядете. Просто трябва да консумирате cправилно количество хранителни вещества и витамини всеки ден и те ще бъдат силни и здрави! Напротив, ако имате лоша диета или спазвате твърде драстична диета, ще се окажете с чупливи нокти и четка, пълна с коса.
Ето защо, ако искате да ги защитите, е много важно яжте балансирано. Защо? Тъй като тялото ни абсорбира всички хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими за здравето и следователно за здравия и поддържан външен вид.
Тогава му кажете не на диети, които са твърде рестриктивни, и кажете „да“ на здравословна и балансирана диета за коса червена ябълка, което ви гарантира адекватно снабдяване с витамини и хранителни вещества. Също така не забравяйте да пиете много, защото косата и ноктите ви се нуждаят от хидратация.
Тези, по-специално, те могат да бъдат засегнати от fс високо съдържание на витамини от група В и се обърнете крехка и непрозрачна. Тогава се уверете, че вашата диета е богата на тези витамини, особено в месо, яйца и млечни продукти. И разбира се в много видове плодове и зеленчуци като спанак, гъби, аспержи, авокадо и сушени плодове.
Ако загубите косата си, Това може да се дължи на смяната на сезона, но преди да прибегнете до добавки, проверете дали на чинията ви има всички витамини, от които се нуждаете, за да имате плътна и лъскава коса. A липса на желязо, например, това може да доведе до прекомерна загуба на коса, докато сърбеж и дразнене на скалпа може да е знак за липса на бета каротин.
Открийте диетата за здрава коса и нокти!
- Говеждо: против косопад и обезцветени нокти
The желязо това е съществен компонент в диетата на всеки. Недостигът на желязо излага косата ви на по-висок риск от косопад и прави цвета на ноктите почти прозрачен. Във вашата диета за коса вмъкнете магданоз и витамин С: насърчават усвояването на желязото, следователно подправянето на месото с лимон и магданоз може да бъде полезно.
Къде се намира: Желязото присъства в добри количества в месо (което е първият източник), в риба, в яйца (жълтък), в зеленчуци (по-добре, ако са сухи) и в маслодайни семена (сушени плодове).