Диетата за влизане във форма за летни тенденции

С пристигането на първите жеги мнозина започват да се замислят за силуета и как да свалят килограмите, натрупани през студените месеци. Ето няколко съвета

Време е за диета! Септември и октомври са месеците, когато студът започва да изчезва в тази част на Земята. Малко по-високите температури вече ни карат да мислим за лятото. Е в онзи момент, когато мнозина започват да се ментализират, като свалят няколко килограма за да изглеждате по-добре на плажа или в басейна.

Реалността е, че трябва да се грижим за диетата си през цялата година, а не през последните месеци, за да стигнем до плажа във форма. Въпросът на здравето е повече от естетиката. Физическата активност, спортът, какво ядем и спокойствието (или липсата му), с които живеем, са важна част от воденето на здравословен живот.

Първото нещо, което трябва да направим, е да имат актуални медицински прегледи. От този момент отидете при диетолог, който въз основа на нашите данни ще ни посъветва какво можем да правим и какво трябва да ядем. Като цяло специалистът, след претегляне, измерване и разговор с пациентите, им дава диета и възможни дейности, които да извършват. Възможно е също така да му дадете „хранителен запис“, който трябва да се попълва ежедневно с различни данни. Например: какво закусвахте всеки ден и по кое време? колко гладен бяхте (от 1 до 10); емоциите, изпитвани по това време на деня; същото за средно сутрешната закуска, обяд, следобедна закуска, средна следобедна закуска и вечеря. Също така подробности за погълнатите напитки и извършената физическа активност.

---