Диетата за перфектна кожа - списание Cosmopolitan
Открийте какво да сложите в чинията си и да се сблъскате всеки ден, за да противодействате на излишниците от празниците
Искате ли гладка кожа без изразителни линии?
Освен че изглеждате по-възрастни, UV лъчите и замърсяването имат най-голям принос за образуването на бръчки. Когато се приемат ежедневно, тези мощни витамини се борят с бръчките за около месец и предотвратяват образуването на нови линии:
Яжте повече VITAMIN C
Той е в плодовете, кивито и цитрусовите плодове (консумират половин чаша на ден), те противодействат на свободните радикали и насърчават производството на колаген, казва дерматологът Хауърд Мурад. Няколко проучвания са установили, че жените, които го поглъщат в по-големи количества, имат по-малко линии на изразяване.
И още ВИТАМИН Е
Този антиоксидант се бори със загубата на колаген и подобрява способността на кожата да се хидратира, подчертава диетологът Джефри Морисън. Намерете този съюзник в цели яйца (има две за закуска), бадеми и орехи (имайте шепа за обяд).
Искате ли ясен тен?
Когато мъртвите кожни клетки и масло запушват порите, те се възпаляват и се превръщат в пъпка. Яденето на храни, които контролират възпалението, може да доведе до по-чиста кожа в продължение на шест до осем седмици, обяснява д-р Морисън.
Яжте повече ВИТАМИН А
Този витамин помага за регулиране и подобряване на начина, по който кожата премахва мъртвите клетки, казва дерматологът Дейвид Колбърт. Храните, които обикновено са богати на този витамин, са: тъмнозелени зеленчуци (стремете се да ядете чаша къдраво зеле, спанак или броколи всеки ден) и портокалови зеленчуци (половин чаша сладки картофи, моркови или пъпеш, всеки ден, е идеално).