Диетата влияе и върху психичното здраве - No Gag

Плодовете и зеленчуците са ключовите учени, за които е установено, че укрепват психиката.

здраве

Добре известно е, че яденето на много плодове и зеленчуци е полезно за вашето физическо здраве, но неотдавнашни изследвания сочат, че това може да е полезно и за вашето психично здраве.

Малко проучване, проведено в Австралия през 2016 г., установи подобрения в психологическото благосъстояние след увеличаване на консумацията на различни видове плодове и зеленчуци. В резултат на това учени от Великобритания решиха да разширят това изследване до много по-голяма извадка от 40 000 доброволци.

Анализът показа, че увеличаването на приема на маруля, домат, краставица, портокал и ябълки, наред с други храни, е свързано с подем в психичното благосъстояние и чувството за "удовлетвореност от живота".

И какви са ползите за психичното здраве? Оценките от работата показват, че „добавянето на една порция плодове и зеленчуци към диетата на ден би могло да бъде толкова полезно за ума, колкото да се разхождате седем дни в месеца“. Една порция е равна на една чаша сурови зеленчуци (колкото юмрук), половин чаша варени зеленчуци или нарязани плодове или едно парче цели плодове.