Диетата, съюзник или враг Ithacus Психолози в Мадрид
В обществото, в което живеем диетата винаги присъства.Преди лятото за операцията по бикини, след лятото за подготовка за следващата, през Нова година като нови обети или обещания да започне годината добре ... както и да е, винаги има момент, който ни напомня, че не ни е съвсем комфортно с тялото нии трябва или бихме искали да го променим.
Проблемът с всичко това е, че има „моменти“, които ни напомнят за това, а не всеки ден; Y. тези моменти ни карат да искаме бързи корекции, за да постигнем целта си. Следователно диетите са процъфтяващ пазар в наши дни: от ябълковата диета, артишок, зелени смутита или протеини ...
Знаем, че те обикновено са диети с бързи резултати (в повечето случаи), но дали това също е дълготрайно и стабилно решение? Опасявам се, че отговорът на този въпрос е НЕ: всички знаем, че след като спрем да правим тези чудодейни диети, теглото и старите навици се връщат. По този начин, ако искаме да се чувстваме добреи да останем така, без да се налага да предприемаме допълнителни мерки в определени периоди, трябвапромяна на възприемането на диетата за начин на живот. Решението не е в избора на една или друга диета, а в промяната на нашето поведение по отношение на храната,създаване на различен стил на хранене, който ще продължи до края на живота ни.
И каква е разликата?
За разлика от диетата, вземането на решение за промяна в начина ви на живот елиминира няколко ключови и опасни фактора, като например определяне на дата или ограничение на теглото (като по този начин се елиминира опасността, че когато тази дата свърши, ще се върнете към навиците си и следователно да си възвърнете всички загубеното тегло и да се почувствате отново недоволни или недоволни от себе си). И обратно,включването на тези нови навици в начина ви на живот ще го направи постоянен, част от това кой сте и как решавате да живеете.
От друга страна, това няма да бъде „осъждане“ или „жертва“, които трябва да бъдат изразходвани за X време, за да бъде добре или да се чувствате комфортно, тъй като няма да включва големи жертви и ограничения (както често се случва при чудодейните диети).
Много пъти да имаш забранена храна и да си толкова дълъг, без да можеш да я ядеш, дори и да искаш, прави, че когато можеш да го правиш, го правиш по неконтролиран и неподходящ начин. Това е една от опасностите, които искаме да предотвратим и избегнем, като променим начина на хранене.
Как да започнете да се променяте?
След като прочетат всичко по-горе, много от вас може да си помислят, че е нещо много трудно да промените отношенията си с храната, но не е така. Необходимо е постоянно и систематично, точно като усвояване на всякакви нови умения.