Диетата с овесени ядки Перфектната каша
Защо всички ядат тази купа овесени ядки за закуска? Толкова ли е лека, както се казва?
Революцията на каша е тук. Класическата овесена каша тя се промъква в нашите разговори, закуски или работни закуски. Но какви са ползите от тази смес от овесени ядки/вода/мляко? Помага ли ни да отслабнем? Потапяме се напълно в тази купа с каша, за да ви разкажем всички предимства на тази кремообразна смес и с множество комбинации.
Каша или овесена каша Това е типична британска закуска, която печели повече последователи всеки ден у нас, защото в Европа тя вече е повече от инсталирана. Той дойде да се конкурира с нашите класически тост с масло и шунка. Тази комбинация от овесена каша (на люспи, брашно или нарязани) с мляко или вода, или смес от двете и някои екстри като плодове, подправки или семена, иска да се позиционира като най-пълноценната закуска заради големия си принос на въглехидрати и защото (казват те) отслабва.
Какви са ползите от яденето на каша?
Изследване от Харвардския университет подкрепя ползите от консумацията на пълнозърнести храни за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Учените стигат до заключението, че „на всеки 28 грама пълнозърнести храни на ден (малка купичка каша например) рискът от смърт е намален с 5%, а инфарктите с 9%“.
- Регулира апетита благодарение на своя принос на фибри.
- Страхотен източник на енергия е да започнете деня.
- Осигурете калций и фосфор. Погрижете се за костите си и насърчете възстановяването на мускулите.
- Източник на витамин А (антиоксидант, допринася за здравето на очите, клетките и тъканите).
- Намалете холестерола.
- Съдържа седем незаменими аминокиселини, витамини (A, B1, B2 и E.) и минерали (желязо, цинк, магнезий, калий и калций), поради което помага за натрупване на мускулна маса.
- Омега 6 мастни киселини: Те помагат за намаляване на нивата на мазнини в кръвта.