Диетата RC Training biorhythms работи

Ако диетите са добре обяснени и подобни, всички те изглеждат добри, защото те казват повече или по-малко последователни неща, подчертавайки предимствата, които имат, но не казват лошите неща, за които са ясни. Така че, когато диетолог или който направи диетата модерна, тоест, в зависимост от това как я виждате, тя може или не може да бъде.

Ако например, когато изучавате диетата на Аткинс или диетата на Дънкан, Хибридът, Диоциозираният до палеолита, не знам какво ... каквото искате; Всички те имат своята логика и работят горе-долу, освен това са почти всички, за да отслабнат, защото за да получите обем трябва да ядете и да ядете, да тренирате и да тренирате, да спите и да спите и това е всичко.

Как работи диетата с биоритми

Вярно е, че всички те обикновено са за отслабване и изглежда всички работят и това диета за биоритми от "FRANK GELI" това, което той казва, е сякаш е хибридна диета, ядене на въглехидрати + протеини в някои моменти и ядене на мазнини + протеини в друг. Това, което този човек постулира, е, че ако ядем много протеини непрекъснато, в крайна сметка се създава огнеупорен период, при който се усвояват по-малко протеини; съгласни сме, добре ?.

Той казва, че тъй като повечето усвоявания на протеини заявяват, че когато приключите тренировката, за период от 68 часа (нещо подобно), трябва да погълнете всички тези протеини. От тази гледна точка е необходимо да се направи сравнение дали е по-добре да имате абсорбция от 100% по време на 8 часа, отколкото да имате абсорбция от 70% през ценните 24 часа в след тренировката.

Искам да кажа, дори ако през този период се усвоят повече протеини, изяждането на всичкото там след това компенсира бързо от всичко останало (на ниво протеин очевидно). Мисля, че това не се случва, че не се компенсира; организаторът на диетата казва, че по-късно през останалата част от деня можете да ядете аминокиселини или подобни неща (много бързо усвоими), така че това, което ядете, да не остане за дълго в кръвта.

Това, което той възнамерява да предложи, е, че тялото генерира чувствителност към определени хранителни вещества и след това вие ги поставяте и усвоявате много повече. Спорният въпрос за това диета за биоритми е, че не знаем до каква степен това може да е реално, нали ?.

Първото хранене след тренировка

Този човек например казва, че ако приемем, че тренираме в 4 следобед (няма да давам примера, че ако току-що сте тренирали в 7 следобед), първото хранене след тренировка, тъй като при хипертрофия няма много на изчерпване на гликоген, защото е вярно, че не използва много. Той предвижда, че 5 грама гликоген се изразходват на всяка друга серия (въпреки че всичко е относително според вида на тренировката), но като цяло е така.

The диета за биоритми постулира, че след тренировка, че трябва да ядете малко количество въглехидрати (плодове) за чернодробен гликоген и голямо количество протеини и наситени мастни киселини, тъй като в този период чувствителността към инсулин е много висока, не е нужно да ядете много въглехидрати.
Той казва, че с колко малко ядем, ще произведем отделяне на инсулин, повече или по-малко достатъчно за добро усвояване на хранителни вещества, така да се каже.
Чрез добавяне на наситени мастни киселини, според него, това би увеличило нивата на IGF-1 в мускулите; всъщност, след обучение е, когато сме най-възприемчиви към всичко и подобни.

Второто хранене след тренировка

The диета за биоритми В него се споменава, че трябва да имате само четири приема на протеин на ден плюс или минус 4 или максимум 5, след което следващите две хранения също трябва да са богати на протеини и незаменими ненаситени мастни киселини (омега 3, 6 и 9). Е, много е важно, заедно с протеините, да добавите и малко парче плод, за да продължите да попълвате чернодробния гликоген (когато той е изчерпан, той генерира катаболизъм, тъй като глюкозата пада); как трябва да се прави глюконеогенезата от аминокиселините, които ядем и ние използваме протеини за това.

Е, засега тази диета не изглежда зле; на следващия ден, закусвайки 12 часа след тренировка. Когато станете, това е (което ще бъде още две хранения), тъй като се казва, че правите само пет, ще бъде закуска, богата на мазнини и аминокиселини и това е, в допълнение към храненето преди тренировка (или дори две предишни) зависи колко е голям Който прави диетата, той трябва да е богат на въглехидрати, малко мазнини и някои аминокиселини, които вече ще служат за заместване на гликогена и по този начин ще могат да тренират добре.

Той също така казва, че това последно хранене трябва да бъде премахнато от тренировката, тъй като чувствителността към инсулин е по-ниска, така че се нуждаем от повече инсулин, за да постигнем състоянието на усвояване на хранителните вещества. Ако го анализираме до там, има смисъл и тази диета не е лоша; ние също се съгласяваме за някои неща.

Къде може да се обърка тази диета с биоритми ?

Тъй като те не ни казват лошите неща, какво виждаме в това диета за биоритми е, че прави намеци за непубликувани изследвания; Изследванията имат голям проблем, независимо дали са публикувани или не, и е, че са много затворени за спонсори, които казват как искат да бъдат резултатите и обикновено всичко е много изкривено, така че резултатът да бъде даден; така че това е измама, нали ?.