Диетата против стареене е сигурен начин да останете млади Дра
Със сигурност неведнъж сме чували да казваме „ти си това, което ядеш“. Но истината е, че когато говорим за кожа, тя става по-истинска от всякога.
Един от факторите, който пряко влияе върху ускореното стареене, е лошата диета. И това е, че в момента затворената ситуация, която живеем в нашата страна, поражда състояния на скука, стрес, безпокойство ..., които водят до чести разходки до хладилника, за да се доберем до всичко, което хванем. Както споменахме в предишната ни статия, това хоби може да се отрази негативно на здравето ни. И не само по отношение на наддаване на тегло и нива на холестерол, захар и триглицериди, но и по отношение на нашата кожа, което я кара да губи еластичност и тонус.
Поради тази причина от клиниката Doctora García искаме да ви помогнем да поддържате млада и стегната кожа по време на тази карантина от COVID-19. За целта представяме диета против стареене Окончателно, което ще ви помогне да поддържате неразрушимо физическо (и психическо) състояние.
Забранени и разрешени храни в диетата против стареене
1. Забранени храни
- Заместете зеления чай с кафе, тъй като кафето увеличава напрежението и производството на инсулин.
- Алкохолни напитки навън и безалкохолни, препоръчвам чаша червено вино на ден.
- Захарта: нашият най-голям враг. Засяга нашето тяло и кожата, причинявайки загуба на еластичност.
- Готови храни, индустриални сладкиши, пържени храни и сосове.
2. Разрешена храна
- На гладно приемайте лимонов сок с топла вода или грейпфрут.
- Подправете храните с куркума вместо сол.
- Яжте мазна риба три дни в седмицата: сьомга, риба тон, сардини, скумрия и херинга.
- Добри омега 3 мазнини: в допълнение към рибата, 3 ядки на ден, екстра върджин зехтин, семена от чиа, масло от вечерна иглика.
- Клон или дехидратиран джинджифил.
- Въглехидрати с бавно усвояване: плодове и зеленчуци, 5 до 8 порции на ден между двете.
- Червени плодове: къпини, малини и боровинки.
- Висококачествени протеини: сьомгата е храната, която никога не можем да пропуснем. Тофу, висококачествено пиле и яйца. Винаги повече риба, отколкото месо.
- Унция шоколад със стевия 70% какао на ден: мощен антиоксидант.