Диетата на Скардейл отслабва само за 2 седмици 14 килограма - НЕВЕРОЯТНО!
Ами този път можем да измислим чудесен план за намаляване на мерките само за две седмици, поради диета с шардал, чийто метод е високо ефективен, стига да се спазват всички установени правила и има ангажимент за постигане на желаната цел, за да може да се почива с това тяло без наднормено тегло, което ние така желаем.
Ако говорим за планиране въз основа на двуседмично време, можем да назовем безброй възможности, като например почивка, предприемане на работен проект, семеен туризъм или експресен курс за сладкиши, но всички знаем, че ако сладкишите са изкушението, в много случаи поема ние и вместо да загубим тези килограми, които толкова много искаме да елиминираме, ще разберем, че бихме могли да използваме по-добре тези две седмици. И какъв по-добър начин да го направите от започването на диета?
Съдържание
Какво е и как работи диетата на Скардейл?
Този дисоцииран метод се основава на консумацията на протеини, като им се дава приоритет, като се установява ограничение от хиляда калории на ден, което ще доведе до загуба на тегло от половин килограм на всеки двадесет и четири часа.
Този режим се състои от две фази, които трябва да бъдат подложени на строг режим в продължение на четиринадесет дни, и след като тази фаза приключи, започнете с фаза две, свързана с поддържането, за да поддържате желаното тегло.
Тази диета, както и всички тях, има своите правила, които трябва да се опитаме да спазим изцяло, за да постигнем целта си, основната основа се крие в изпълнението им и в дисциплината за нашата храна, след това правилата на диета с шардел:
- Можете да ядете само три пъти на ден
- Трябва да ядете само това, което е предвидено в диетата
- Алкохолът не е разрешен
- Изпийте два литра вода
- Не трябва да използвате никакъв вид масло, дори маслиново за салати, за това ще се използва само оцет или лимон.
- Зеленчуците не трябва да имат масло
- Пиле и пуйка винаги без кожа
- Не е препоръчително да правите прекомерни физически упражнения, тъй като калорийният прием е минимален.
Диета от Скардейл Първа фаза 14 дни
Понеделник
Закуска
- Парче плод
- Половината пълнозърнест тост
- Кафе или чай без захар и мляко.
Храна
- Асортимент от филийки шунка от йорк, пуйка и серано.
- Печени домати, с чесън и магданоз
- Кафе, чай или запарка.
- Салата
- Риба на скара
- Парче плод
Вторник
Закуска
- Парче плод
- Половината пълнозърнест тост
- Кафе или чай без захар и мляко.
Храна
- Плодова салата
- Чай или запарка
- Турция или телешки бургер
- Салата от маруля, домат, краставица и моркови.
- Чай или кафе.
Сряда
Закуска
- Парче плод
- Половината пълнозърнест тост
- Кафе или чай без захар и мляко.
Храна
- Риба тон на скара
- Парче плод
- Чай или запарка
- Телешки стек на скара с натурален домат
- Парче плод.
Четвъртък
Закуска
- Парче плод.
- Половината пълнозърнест тост.
- Кафе или чай без захар и мляко.
Храна
- Омлет, спанак, гъби или тиквички.
- Парче плод.
- Печено пиле със зеленчуци
- Кафе, чай или запарка.