Диетата на; пиршество и бързо; работи за отслабване
СРЯДА, 28 август 2019 г. (HealthDay News) - Уморен от тази коремна мазнина?
Нискокалоричната диета работи, но може да е трудно да се придържате към нея. Много по-лесен метод за отслабване може да бъде просто спиране на храненето през ден.
Известно е като алтернативен дневен пост (ADA). Както подсказва името, гладувате, като постите един ден, след това пирувате на следващия, повтаряйки модела отново и отново.
В едномесечно проучване на диетата ADA, доброволци от проучването са загубили повече от седем килограма (около 3,2 килограма).
Загубата на тегло е настъпила въпреки факта, че хората на диета ADA са яли приблизително 30 процента повече в дните, в които им е било позволено да ядат това, което обикновено биха. Дори и с тази допълнителна храна в празниците, доброволците от проучването все още консумират по-малко калории като цяло поради дните на гладно, обясниха изследователите.
"Това е лесен режим, без изчисляване на калориите и спазването му беше много високо", казва авторът на изследването Франк Мадео, професор по молекулярна биология в университета Карл-Франценс в Грац, Австрия.
Мадео отбеляза, че изследователите не са изследвали как диетата ADA може да се сравни с други видове диети с постепенно гладуване или с по-типична нискокалорична диета. Той каза, че проучването ADA не е оказало влияние върху имунната система (поне в това краткосрочно проучване), но че диетите, които просто разчитат на по-нисък калориен прием, могат да намалят функцията на имунната система.
Защо интермитентното гладуване работи?
„Причината може да е еволюционната биология“, предположи Мадео. "Нашата физиология е запозната с периоди на глад, последвани от излишък на храна." Едва в новата история хората са имали толкова изобилие от храна, че трябва да ограничат калориите, за да поддържат теглото си, добави той.
Диетите с постно гладуване получават много внимание през последните години. Говори се, че много известни личности, като Бионсе и Джими Кимел, използват периодично гладуване, за да отслабнат.
В допълнение към ADA има различни варианти на гладуване. Някои хора се хранят по обичайния начин за даден брой дни в седмицата и след това могат да постит или да ядат много малко през останалата част от седмицата. Някои хора ограничават броя на часовете, които ядат всеки ден, като ядат например само от 7 сутринта. в 19 ч.